Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть

Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть

Бег является одним из самых популярных видов спортивных тренировок. Его выбирают в качестве основного способа поддержания себя в форме и мужчины, и женщины. Однако для того, чтобы занятия бегом действительно приносили организму пользу, а не приводили к травмам, нужно правильно выбрать спортивную обувь. Никакие кеды или «универсальные» кроссовки в данном случае не подойдут – нужно приобрести специализированную обувь для бега, которая будет соответствовать весу спортсмена, постановке его стопы, выбранной технике бега. Специалисты из интернет-магазина кроссовок в Украине SneakerStudio рассказали нам, как правильно выбрать беговую обувь.

Правила выбора идеальных кроссовок для бега

Бег будет приносить комфорт и удовольствие только в том случае, если спортивная обувь была изначально подобрана по всем правилам. В первую очередь спортсмену нужно будет определиться не с брендом, не с дизайном и даже не с ценой, а с местом для бега, типом покрытия, сезоном и техникой. Перед походом в магазин также придётся замерить индекс массы тела.

Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть - фото1

По типу покрытия и сезону

Чаще всего спортсмены выбирают для пробежек асфальт или бездорожье. К бездорожью относятся такие типы покрытия, как:

  • грунт (трава в том числе);
  • грязь;
  • снег.

Если планируются тренировки на асфальте, то следует присмотреться к кроссовкам с минимальным протектором, но с хорошей амортизацией. Для бездорожья же подойдёт обувь с более выраженным протектором и жёсткой подошвой.

Если спортсмен жалуется на то, что у него мёрзнут ноги, то нужно будет выбрать силуэт с утеплённой мембраной, например, с традиционной Gore-tex.

Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть - фото2

По назначению

Здесь следует определиться, для чего именно выбираются кроссовки: для ежедневных пробежек или для соревнований.

Тренировочная обувь должна иметь хороший уровень амортизации, стабилизацию. Она должна обладать износоустойчивостью. Из-за такого обилия технологических конструкций тренировочные кроссовки гораздо тяжелее соревновательных, так что рекордов в них не поставишь. Однако они выполняют гораздо более важную задачу – сохраняют здоровье суставов и мышц спортсмена.

Кроссовки для соревнований гораздо весят гораздо меньше, поскольку имеют менее выраженную подошву, минимум технологических «накруток». Чаще всего такой тип беговой обуви называют «марафонками».

Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть - фото3

Пронация и спортивная подготовка

Менее опытным спортсменам потребуются более технологичные модели кроссовок. Такая обувь поможет компенсировать ещё неокрепшие мышцы-стабилизаторы, снимет излишнюю нагрузку на связочный аппарат, а также защитит суставы. Особенно важно выбрать кроссовки с поддержкой следующим категориям тренирующихся:

  • имеющим лишний вес;
  • плоскостопие любого типа;
  • патологии суставов и мышц.

Опытные спортсмены, у которых уже более или менее поставлена техника, могут выбирать для себя практически любые виды обуви для бега. Они даже могут практиковать «естественный» бег вообще без обуви. Но если стоит вопрос о приобретении кроссовок для занятий в условиях городской среды, то можно обратить внимание на «марафонки», техничным бегунам такая облегчённая обувь поможет получать максимум результата от занятий.

Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть - фото4

Не стоит забывать и о пронации. Этот фактор значительно сужает выбор обуви. Пронацией называется способ постановки стопы во время движения, от которого напрямую зависит положение сустава голеностопа.

Существует три разновидности пронации, которые следует учитывать при выборе беговой обуви (её подошвы и степени износоустойчивости);

  • нейтральная (редкий тип, при такой постановке ударная нагрузка распределяется оптимально, амортизация при этом естественная);
  • гиперпронация (отпечаток такой стопы выглядит как вся поверхность подошвы, у спортсменов с таким типом пронации стопа как бы заваливается внутрь, не поглощая при этом ударную силу, так что нужно выбирать обувь, которая сможет снять с суставов эту нагрузку);
  • гипопронация (недостаточная пронация ведёт к тому, что стопа заваливаются наружу, из-за чего естественной амортизации во время бега нет, тут следует выбирать обувь, которая сможет снять нагрузку с голени и верхней части стопы).

По типу амортизации

У каждого производителя спортивной обуви своя технология обеспечения амортизации, так что при выборе следует задумываться о том, на каком типе поверхности будут проводиться тренировки, насколько подготовлен спортсмен и т.д. Лучше выбирать что-то с хорошим уровнем амортизации, но без фанатизма.

Кроссовки для бега: виды и особенности, какие должны быть - фото5

Перепад

Перепад или дроп – это различие между высотой подошвы передней и задней части кроссовка. Не сказать, что этот фактор главенствующий при выборе беговой обуви, однако всё-таки следует осознавать его значение.

Наиболее популярным является дроп равный 10 мм. Минимальный показатель составляет 4 мм. Чем выше будет перепад, тем удобнее бежать, отталкиваясь от пятки. Этот показатель не всегда зависит от амортизации, хотя чаще всего минимальный дроп производители предпочитают сочетать с минимальной амортизацией, чтобы соблюсти баланс.

Оставить комментарий

Верх