Wednesday, February 19, 2020
Про правильний сніданок

Про правильний сніданок

Їжа повинна бути смачною та поживною, особливо важливо насичувати організм корисними речовинами і вітамінами зранку. Але якщо хтось снідає обов'язково, то для когось і бутерброд в першій половині дня - забагато. А як робити правильно? Київщина газета kyivschina.com.ua розповість останні новини і познайомить читачів с цікавою інформацію.

Відносно до сніданку треба зазначити: науковці довели, що у людей, які не снідають, ослаблюється імунна система, вони схильні до стресів, у них частіше виникають серцево-судинні хвороби. До того ж якщо ви не поснідали, то під час обіду організм все одно потребує відновлення сил, тобто з'їсти треба більше звичайного.

Розкажемо о деяких правилах здорового харчування. Для нормалізації після відпочинку нашому організму треба час. Снідайте за півгодини після пробудження, а до того випийте теплої води. Достатньо декількох ковтків для прискорення життєвих процесів і звільнення організму від токсинів.

Склад страв сніданку залежить від того, якою діяльністю людина буде займатися в цей день. Наприклад, якщо вам належить виконати фізичну роботу протягом цілого дня, то не обійтися без ситного сніданку. Приготуйте бутерброд із хліба, листа салату, помідора та курки (смаженої або вареної). Зазначаємо, що хліб потрібно вибирати не білий, а чорний чи висівковий. Він і ситніше, і корисніше, бо від такої їжі не гладшають. Хорошим варіантом є каша на молоці та омлет із сиром (курячі яйця мають багату кількість білка). Така їжа дає енергією на весь день. А ось тим, чий робочий день проходить в офісі, хто мало рухається, можна з'їсти йогурт, салат з фруктів, варені яйця, сирну масу. Головне - не переїдати, бо ви замість приливу сил відчуєте млявість, сонливість. Наповнять мозок глюкозою мед та шоколад, тому додайте ці продукти у свій раціон (в невеликій кількості).

Крім їжі важлива рідина, напої, які ми вживаємо кожен день. Хорошим початком нового дня є смачний чай або кава. Вона повинна бути заварною, а не розчинною, бо такий напій негативно впливає на організм: вимиває кальцій, погіршує роботу чоловічої статевої системи, а може й призводить до виразки шлунка, гастриту.

Запам'ятайте: як би вам не подобалась якась страва, не можна їсти її кожен день. Вона швидко набридне, і вашому організму буде не вистачати якихось поживних речовин. Тому снідайте різноманітно. Не запивайте їжу, бо це уповільнює травлення, а пережовуйте її ретельно.

Якщо ви харчуєтесь правильно, то ніколи не відчуєте дискомфорт, зате зможете насолоджуватися легкістю і бадьорістю. В такому стані можна виконати з блиском навіть самі важкі завдання.

Оставить комментарий

Верх