Jak se oblékat do tělocvičny pro dívku: užitečné tipy

Správně zvolené oblečení do posilovny je pohodlné oblečení. Dodává sebevědomí, chrání vás před komplexy a pocity trapnosti, a dokonce vás motivuje ke cvičení. Oblečení by mělo být vybráno podle velikosti, neomezovat v pohybu, dobře sedět, zajišťovat regulaci teploty a také být krásné a estetické. Nechcete se však oblékat tak, abyste od cvičení odváděli pozornost ostatních.

V tělocvičnách a fitness klubech se obvykle bere oblečení v různých kombinacích:

• V horní části - tričko, tílko, top.
• Spodní část - šortky, legíny nebo sportovní kalhoty.
• Obuv - tenisky.
• Speciální spodní prádlo.
• Doplňky: rukavice, čelenka, náramky, ručník, láhev na vodu.

Na jógu a pilates volte oblečení s pevnými švy nebo bezešvé. Obklopeni zrcadly a skupinou podobných studentů je vhodné zvolit jasné hřejivé barvy: červenou, žlutou a oranžovou - mohou dokonce dodat energii.

Požadavky na oblečení a obuv do tělocvičny

Kvalitní oblečení není vždy statusové oblečení od prestižních značek. Kritériem pro výběr vybavení je pohodlí a funkčnost.

Teplotní komfort oblečení do posilovny

V posilovně se během aktivního tréninku a intenzivní fyzické aktivity otepluje a začíná se potit. Vhodná jsou trička, tílka. Jako náhradu si můžete vzít trička s krátkým rukávem. Mohou to být jak běžná pletená trička, tak speciální trička z materiálů, které nepropouštějí mokré stopy. V chladném počasí se můžete obléknout do více vrstev a nezapomeňte na mikinu s kapucí.

Druhy materiálů pro sportovní oblečení

Jestliže se dříve věřilo, že na sportovní oblečení je nejlepší len a bavlna, pak nyní zvolte speciální látku určenou pro sport. Na rozdíl od přírodních materiálů nejenže rychle absorbuje vlhkost a odpařuje ji, ale má také vlastnosti prodyšnosti a hygroskopičnosti.

Z takových materiálů se vyrábějí speciální sportovní ponožky. Jsou bezešvé a hygroskopické.

Obuv do tělocvičny

Pro různé typy tréninku je vhodnější obuv určitého typu. Například zápasnická obuv je vhodná pro silová cvičení. Chrání klouby před rychlým opotřebením a zabraňují zraněním. Pro běh a skákání však atletická obuv vhodná není. Chybějící odpružená podrážka vede k nárazovému zatížení páteře. Potřebujete tenisky. Ano, budete si muset vzít dva páry bot, pokud jsou silový a kardio trénink naplánovány na stejný den.

Pro fitness a aerobik však můžete použít běžeckou obuv. Jóga a pilates vyžadují měkkou obuv. Postačí vám stepovací boty nebo mokasíny. Je třeba vzít v úvahu, že ačkoli se jóga nejčastěji cvičí bez bot, v hale se bez nich cvičit nesmí.

Pro lekce v hale volte tenisky se silnou měkkou dobře odpruženou podrážkou. Měli byste dbát na pružnost podrážky a její pevnost. Vnější část tenisky raději ne z hustých, ale ze síťovaných materiálů. V oblasti paty by mělo být malé stabilní zvýšení.

V pouličních teniskách necvičte. I když z nich vlhkým hadříkem setřete prach, budou při cvičení znečišťovat vzduch.

Sportovní spodní prádlo

Sportovní podprsenky jsou vyrobeny z hygroskopických elastických materiálů. Neodírají se a jsou vysoce prodyšné. V závislosti na velikosti a objemu prsou jsou vyvinuty různé stupně podpory. Výrobky se širokými ramínky a pasem dobře podpírají velká prsa a zabraňují vytahování pokožky.

Existují modely sportovních triček a dokonce i šortek se zabudovanou spodní částí. Jsou pohodlné a estetické.

Doplňky do posilovny

Sportovní taška nebo batoh by měly být prostorné. Vkládá se do ní veškeré sportovní oblečení, tenisky a ručníky, stejně jako doplňky. Mezi ně patří např:

• potřeby do sprchy.
• Láhev na vodu.
• Rukavice na cvičební pomůcky.
• Monitor srdečního tepu.
• Proteinové koktejly.