Como se vestir para o ginásio para uma rapariga: dicas úteis

Roupas adequadamente selecionadas para o ginásio são roupas confortáveis. Dá confiança, protege-o de complexos e sentimentos de embaraço, e até o motiva para o exercício. O vestuário deve ser escolhido de acordo com o tamanho, não restringir os movimentos, ajustar-se bem, proporcionar controlo da temperatura, bem como ser bonito e esteticamente agradável. Mas não deve vestir-se de uma forma que distraia os outros do seu treino.

Nos ginásios e clubes de fitness, é habitual levar roupa em diferentes combinações:

• Parte de cima - T-shirt, camisola de alças, top.
• Parte de baixo - calções, leggings ou calças desportivas.
• Calçado - sapatilhas.
• Roupa interior especial.
• Acessórios: luvas, bandolete, pulseiras, toalha, garrafa de água.

Para o ioga e o Pilates, escolha roupas com costuras fortes ou sem costuras. Rodeado de espelhos e de um grupo de alunos semelhantes, é conveniente escolher cores vivas e quentes: vermelho, amarelo e laranja - podem até dar energia.

Requisitos de vestuário e calçado para o ginásio

Um vestuário de qualidade nem sempre é um vestuário de status de marcas prestigiadas. Os critérios de escolha do equipamento são o conforto e a funcionalidade.

Conforto térmico do vestuário de ginásio

No ginásio, durante o treino ativo e a atividade física intensa, faz calor e começa a transpirar. As t-shirts e os tops são adequados. Pode trazer um par de t-shirts de manga curta como substituto. Podem ser tanto t-shirts de malha normais como t-shirts especiais feitas de materiais que não deixam marcas de humidade. No tempo frio, pode vestir-se com várias camadas e não se esqueça do capuz.

Tipos de materiais para roupa de desporto

Se antes se acreditava que o linho e o algodão eram os melhores tecidos para o vestuário desportivo, agora opta-se por um tecido especial concebido para o desporto. Ao contrário dos materiais naturais, este não só absorve rapidamente a humidade e evapora-a, como também tem as propriedades de respirabilidade e higroscopicidade.

Estes materiais são utilizados para produzir meias desportivas especiais. Não têm costuras e são higroscópicas.

Calçado para o ginásio

Para diferentes tipos de treino, é preferível usar calçado de um determinado tipo. Por exemplo, os sapatos de luta livre são bons para os exercícios de força. Protegem as articulações do desgaste rápido e evitam lesões. Mas para correr e saltar, os sapatos de desporto não são adequados. A falta de uma sola elástica provoca cargas de choque na coluna vertebral. São necessárias sapatilhas. Sim, terá de levar dois pares de sapatos se os treinos de força e cardio estiverem programados para o mesmo dia.

Mas para fitness e aeróbica, pode usar ténis de corrida. O ioga e o pilates requerem calçado macio. Sapatos de sapateado ou mocassins são suficientes. Vale a pena ter em conta que, embora o ioga seja mais frequentemente praticado sem sapatos, não é permitido entrar na sala sem eles.

Para as aulas na sala, escolha sapatilhas com uma sola grossa, macia e bem elástica. Deve ter em atenção a flexibilidade da sola e a sua resistência. A parte exterior das sapatilhas não deve ser feita de materiais densos, mas sim de malha. Na zona do calcanhar, deve haver uma pequena elevação estável.

Não faça exercício com sapatilhas de rua. Mesmo que as limpe do pó com um pano húmido, elas poluem o ar durante o exercício.

Roupa interior desportiva

Os soutiens de desporto são feitos de materiais elásticos higroscópicos. Não irritam e são altamente respiráveis. Dependendo do tamanho e do volume dos seios, são desenvolvidos diferentes graus de apoio. Os produtos com alças e cós largos suportam bem os seios grandes e evitam o estiramento da pele.

Existem modelos de camisas desportivas e até calções com roupa interior incorporada. São confortáveis e esteticamente agradáveis.

Acessórios de ginásio

Um saco de ginástica ou mochila deve ser espaçoso. Aí são colocadas todas as roupas de desporto, sapatilhas e toalhas, bem como os acessórios. Estes incluem:

• Material de duche.
• Uma garrafa de água.
• Luvas para o equipamento de exercício.
• Monitor de ritmo cardíaco.
• Batidos de proteínas.