Cómo vestirse para ir al gimnasio para una chica: consejos útiles

La ropa para el gimnasio correctamente seleccionada es ropa cómoda. Da confianza, protege de complejos y sentimientos de vergüenza, e incluso motiva para hacer ejercicio. La ropa debe elegirse en función de la talla, no restringir los movimientos, ajustarse bien, proporcionar control de la temperatura, así como ser bonita y estéticamente agradable. Pero no hay que vestirse de forma que distraiga a los demás de tu entrenamiento.

En los gimnasios y clubes de fitness se suele llevar ropa en diferentes combinaciones:

• Arriba - camiseta, camiseta sin mangas, top.
• Parte de abajo - shorts, leggings o pantalones deportivos.
• Calzado - zapatillas deportivas.
• Ropa interior especial.
• Accesorios: guantes, cinta para la cabeza, muñequeras, toalla, botella de agua.

Para yoga y pilates elige ropa con costuras fuertes o sin costuras. Rodeado de espejos y de un grupo de alumnos similares, conviene elegir colores vivos y cálidos: rojo, amarillo y naranja, incluso pueden dar energía.

Requisitos de ropa y calzado para el gimnasio

La ropa de calidad no siempre es ropa de marcas prestigiosas. Los criterios para elegir el equipamiento son la comodidad y la funcionalidad.

Confort térmico de la ropa de gimnasia

En el gimnasio, durante el entrenamiento activo y la actividad física intensa, hace calor y comienza la sudoración. Las camisetas y los tops son apropiados. Puedes llevar un par de camisetas de manga corta como sustituto. Pueden ser tanto camisetas de punto normales como camisetas especiales hechas de materiales que no dejan marcas de humedad. Si hace frío, puedes vestirte con varias capas y no olvides la sudadera con capucha.

Tipos de material para la ropa deportiva

Si antes se creía que el lino y el algodón eran los mejores tejidos para la ropa deportiva, ahora hay que elegir un tejido especial diseñado para el deporte. A diferencia de los materiales naturales, no sólo absorbe rápidamente la humedad y la evapora, sino que también tiene las propiedades de transpirabilidad e higroscopicidad.

Con estos materiales se fabrican calcetines especiales para hacer deporte. No tienen costuras y son higroscópicos.

Calzado para el gimnasio

Para los distintos tipos de entrenamiento, son preferibles las zapatillas de un determinado tipo. Por ejemplo, las zapatillas de lucha son buenas para los ejercicios de fuerza. Protegen las articulaciones del desgaste rápido y sirven para prevenir lesiones. Pero para correr y saltar no son adecuadas las zapatillas de atletismo. La falta de una suela elástica provocará cargas de choque en la columna vertebral. Necesitas zapatillas deportivas. Sí, tendrás que llevar dos pares de zapatillas si los entrenamientos de fuerza y cardio están programados el mismo día.

Pero para fitness y aeróbic, puedes utilizar zapatillas de correr. El yoga y el pilates requieren calzado blando. Unas zapatillas de claqué o unos mocasines bastarán. Conviene tener en cuenta que, aunque el yoga se practica más a menudo sin zapatos, no está permitido en la sala sin ellos.

Para las clases en la sala, elige zapatillas con suela gruesa, blanda y elástica. Debes prestar atención a la flexibilidad de la suela y a su resistencia. Es preferible que la parte exterior de las zapatillas no sea de material denso, sino de malla. En la zona del talón debe haber una pequeña elevación estable.

No hagas ejercicio con zapatillas de calle. Aunque les quites el polvo con un paño húmedo, contaminarán el aire durante el ejercicio.

Ropa interior deportiva

Los sujetadores deportivos están fabricados con materiales elásticos higroscópicos. No rozan y son muy transpirables. En función del tamaño y el volumen de los pechos, se desarrollan distintos grados de sujeción. Los productos con tirantes anchos y cinturilla sujetan bien los pechos grandes y evitan el estiramiento de la piel.

Hay modelos de camisetas deportivas e incluso shorts con ropa interior incorporada. Son cómodos y estéticamente agradables.

Accesorios para el gimnasio

La bolsa o mochila del gimnasio debe ser espaciosa. En ella se mete toda la ropa deportiva, las zapatillas y las toallas, así como los accesorios. Estos incluyen:

• Artículos de ducha.
• Una botella de agua.
• Guantes para aparatos de ejercicio.
• Pulsómetro.
• Batidos de proteínas.