Kako se obleči v telovadnico za dekle: koristni nasveti

Pravilno izbrana oblačila za telovadnico so udobna oblačila. Daje samozavest, vas ščiti pred kompleksi in občutki zadrege ter vas celo motivira za vadbo. Oblačila je treba izbrati glede na velikost, ne omejujejo gibanja, se dobro prilegajo, zagotavljajo nadzor temperature ter so lepa in estetska. Ne želite pa se oblačiti tako, da bi s tem odvračali pozornost drugih od vaše vadbe.

V telovadnicah in fitnes klubih običajno vzamejo oblačila v različnih kombinacijah:

• Zgornji del - majica, majica z majico, majica s kratkimi rokavi, majica.
• Spodnji del - kratke hlače, gamaše ali športne hlače.
• Obutev - športne copate.
• Posebno spodnje perilo.
• Dodatki: rokavice, naglavni trak, zapestnice, brisača, steklenička za vodo.

Za jogo in pilates izberite oblačila z močnimi šivi ali brezšivna. Obkroženi z ogledali in skupino podobnih učencev je primerno izbrati svetle ogrevalne barve: rdečo, rumeno in oranžno - te lahko celo dajejo energijo.

Zahteve za oblačila in obutev v telovadnici

Kakovostna oblačila niso vedno statusna oblačila prestižnih blagovnih znamk. Merili za izbiro opreme sta udobje in funkcionalnost.

Temperaturno udobje oblačil za telovadbo

V telovadnici med aktivnim treningom in intenzivno telesno dejavnostjo postane vroče in začne se potenje. Primerne so majice, topi. Kot nadomestek lahko s seboj prinesete par majic s kratkimi rokavi. To so lahko navadne pletene majice in posebne majice iz materialov, ki ne dopuščajo mokrih sledi. V hladnem vremenu se lahko oblečete v več plasti in ne pozabite na kapuco.

Vrste materialov za športna oblačila

Če je včasih veljalo, da sta lan in bombaž najboljša materiala za športna oblačila, zdaj izberite poseben material, namenjen športu. V nasprotju z naravnimi materiali ne le hitro vpija vlago in jo izhlapeva, temveč ima tudi lastnosti zračnosti in higroskopičnosti.

Takšni materiali se uporabljajo za izdelavo posebnih športnih nogavic. So brezšivne in higroskopične.

Čevlji za telovadnico

Za različne vrste vadbe so primernejši čevlji določene vrste. Na primer, rokoborski čevlji so primerni za vaje za moč. Ščitijo sklepe pred hitro obrabo in preprečujejo poškodbe. Za tek in skoke pa športni copati niso primerni. Pomanjkanje vzmetnega podplata bo povzročilo udarne obremenitve hrbtenice. Potrebujete športne copate. Da, če sta vadba za moč in kardio vadba predvideni na isti dan, boste morali vzeti dva para čevljev.

Za fitnes in aerobiko pa lahko uporabite tekaške copate. Za jogo in pilates so potrebni mehki čevlji. Za to so primerni čevlji za tapkanje ali mokasini. Vredno je upoštevati, da čeprav se joga najpogosteje izvaja brez čevljev, v dvorani brez njih ni dovoljena.

Za vadbo v dvorani izberite športne copate z debelim mehkim in dobro vzmetenim podplatom. Pozorni morate biti na prožnost podplata in njegovo trdnost. Zunanji del copat raje ne uporabljajte iz gostih, temveč iz mrežastega materiala. V predelu pete mora biti majhen stabilen vzpon.

Ne vadite v uličnih športnih copatah. Tudi če z njih z vlažno krpo pobrišete prah, bodo med vadbo onesnaževali zrak.

Športno spodnje perilo

Športni nedrčki so izdelani iz higroskopičnih elastičnih materialov. Ne drgnejo in so zelo zračni. Glede na velikost in obseg prsi so razvite različne stopnje podpore. Izdelki s širokimi naramnicami in pasom dobro podpirajo velike prsi in preprečujejo raztezanje kože.

Obstajajo modeli športnih majic in celo kratkih hlač z vgrajenim spodnjim perilom. So udobne in estetske.

Dodatki za telovadbo

Telovadna torba ali nahrbtnik morata biti prostorna. Vanjo spravite vsa športna oblačila, športne copate in brisače ter dodatke. Mednje spadajo:

• potrebščine za prhanje.
• Steklenička za vodo.
• Rokavice za vadbeno opremo.
• Monitor srčnega utripa.
• Beljakovinski napitki.