Як одягнутися в спортзал дівчині: корисні поради

Правильно підібраний одяг для спортзалу - це комфортний одяг. Він додає впевненості, захищає від комплексів і почуття незручності, і навіть мотивує на заняття. Одяг має бути підібраний за розміром, не сковувати рухів, добре сидіти, забезпечувати температурний режим, а також бути красивим і естетичним. Але не варто одягатися так, щоб відволікати оточуючих від тренувань.

У спортзали та фітнес-клуби зазвичай із собою беруть одяг у різних поєднаннях:

• Верх - футболка, майка, топ.
• Низ - шорти, лосини або спортивні штани.
• Взуття - кросівки.
• Спеціальна спідня білизна.
• Аксесуари: рукавички, пов'язка на голову, напульсники, рушник, пляшка для води.

Для йоги та пілатесу підбирають одяг із міцними швами або безшовний. В оточенні дзеркал і групи таких самих, хто займається, доречно вибрати яскраві зігрівальні кольори: червоний, жовтий і помаранчевий - вони можуть навіть додати енергії.

Вимоги до одягу та взуття для спортзалу

Якісний одяг - це не завжди статусний від престижних брендів. Критерії для вибору екіпіровки - зручність і функціональність.

Температурний комфорт одягу для спортзалу

У залі при активному тренуванні та інтенсивному фізичному навантаженні стає спекотно і починається потовиділення. Доречні майки, топи. Можна захопити з собою на заміну пару футболок з короткими рукавами. Це можуть бути як звичайні трикотажні футболки, так і спеціальні - з матеріалів, що не допускають мокрих слідів. У холодну пору можна одягнутися багатошарово і не забути худі.

Види матеріалу для спортивного одягу

Якщо раніше вважали, що льон і бавовна - це найкращі тканини для спортивного одягу, то зараз вибирають спеціальну тканину, розроблену для занять спортом. Вона, на відміну від натурального матеріалу, не тільки швидко вбирає вологу і випаровує її, а й має властивості повітропроникності та гігроскопічності.

З подібних матеріалів випускають спортивні спеціальні шкарпетки. Вони без швів і з підвищеною гігроскопічністю.

Взуття для спортзалу

Для різних видів тренувань краще взуття певного типу. Наприклад, для силових вправ хороші борцовки. Вони захищають суглоби від швидкого зносу і служать профілактикою травм. Але для бігу і стрибків атлетичне взуття не підходить. Відсутність пружної підошви призведе до ударних навантажень на хребет. Тут потрібні кросівки. Так, доведеться брати з собою дві пари взуття, якщо в один день будуть призначені силові та кардіо тренування.

Зате для фітнесу та аеробіки можна використовувати бігові кросівки. Йога і пілатес вимагають м'якого взуття. Підійдуть чешки або мокасини. Варто врахувати, що хоча йогою найчастіше займаються без взуття, у зал без нього не допускають.

Вибирають кросівки для занять у залі з товстою м'якою підошвою, яка добре пружинить. Слід звертати увагу на гнучкість підошви та її міцність. Зовнішня частина кросівок краща не зі щільних, а з сітчастих матеріалів. У зоні п'яти має бути невеликий стійкий підйом.

Не можна займатися у вуличних кросівках. Навіть якщо вологою серветкою змахнути з них пил, під час занять вони забруднюватимуть повітря.

Нижня білизна для спорту

Спортивні бюстгальтери шиють із гігроскопічних еластичних матеріалів. Вони не натирають і добре пропускають повітря. Залежно від розміру та об'єму грудей розроблено різні ступені підтримки. Вироби з широкими лямками і поясом добре підтримують великі груди і запобігають розтягненню шкіри.

Випускаються моделі спортивних майок і навіть шортів із вбудованою білизною. Вони зручні та мають естетичний вигляд.

Аксесуари для занять у спортзалі

Спортивна сумка або рюкзак мають бути місткими. Туди складають весь спортивний одяг, кросівки та рушники, а також аксесуари. До них входять:

• Приналежності для душу.
• Пляшка з водою.
• Рукавички для тренажерів.
• Монітор пульсу.
• Протеїнові коктейлі.