Come vestirsi per la palestra per una ragazza: consigli utili

L'abbigliamento scelto correttamente per la palestra è un abbigliamento comodo. Danno fiducia, proteggono da complessi e sensazioni di imbarazzo e motivano persino a fare esercizio. Gli indumenti devono essere scelti in base alla taglia, non devono limitare i movimenti, devono calzare bene, devono garantire la regolazione della temperatura e devono essere belli ed esteticamente gradevoli. Ma non bisogna vestirsi in modo da distrarre gli altri dall'allenamento.

Nelle palestre e nei fitness club di solito si portano vestiti in diverse combinazioni:

• Top - T-shirt, canottiera, top.
• Fondo - pantaloncini, leggings o pantaloni sportivi.
• Calzature - scarpe da ginnastica.
• Biancheria intima speciale.
• Accessori: guanti, fascia per capelli, polsini, asciugamano, borraccia.

Per lo yoga e il pilates scegliere abiti con cuciture resistenti o senza cuciture. Circondati da specchi e da un gruppo di studenti simili, è opportuno scegliere colori vivaci e riscaldanti: rosso, giallo e arancione - possono anche dare energia.

Requisiti di abbigliamento e calzature per la palestra

L'abbigliamento di qualità non è sempre quello di marche prestigiose. I criteri per la scelta dell'attrezzatura sono il comfort e la funzionalità.

Comfort termico dell'abbigliamento da palestra

In palestra, durante l'allenamento attivo e l'attività fisica intensa, fa caldo e si suda. T-shirt e top sono appropriati. È possibile portare con sé un paio di magliette a maniche corte come sostituto. Possono essere sia magliette normali in maglia che magliette speciali in materiali che non lasciano tracce di bagnato. In caso di freddo, è possibile vestirsi a più strati e non dimenticare la felpa con cappuccio.

Tipi di materiali per l'abbigliamento sportivo

Se un tempo si credeva che il lino e il cotone fossero i migliori tessuti per l'abbigliamento sportivo, ora si sceglie un tessuto speciale progettato per lo sport. A differenza dei materiali naturali, non solo assorbe rapidamente l'umidità e la fa evaporare, ma possiede anche le proprietà di traspirabilità e igroscopicità.

Questi materiali sono utilizzati per produrre calze sportive speciali. Sono privi di cuciture e igroscopici.

Scarpe per la palestra

Per diversi tipi di allenamento sono preferibili scarpe di un certo tipo. Ad esempio, le scarpe da wrestling sono adatte per gli esercizi di forza. Proteggono le articolazioni dall'usura rapida e prevengono le lesioni. Ma per la corsa e il salto le scarpe da atletica non sono adatte. La mancanza di una suola elastica comporta un carico d'urto sulla colonna vertebrale. Sono necessarie scarpe da ginnastica. Sì, dovrete prendere due paia di scarpe se gli allenamenti di forza e cardio sono programmati nello stesso giorno.

Ma per il fitness e l'aerobica si possono usare le scarpe da corsa. Lo yoga e il pilates richiedono scarpe morbide. Vanno bene anche le scarpe da tip tap o i mocassini. Vale la pena di considerare che, sebbene lo yoga sia più spesso praticato senza scarpe, non è consentito entrare nella sala senza di esse.

Per le lezioni in sala, scegliete scarpe da ginnastica con una suola spessa, morbida ed elastica. È necessario prestare attenzione alla flessibilità della suola e alla sua resistenza. La parte esterna delle scarpe da ginnastica è preferibile che non sia in materiale denso, ma a rete. Nella zona del tallone dovrebbe esserci un piccolo rialzo stabile.

Non fate esercizio con scarpe da ginnastica da strada. Anche se si spazzola via la polvere con un panno umido, inquinano l'aria durante l'esercizio.

Intimo sportivo

I reggiseni sportivi sono realizzati in materiali elastici igroscopici. Non irritano e sono altamente traspiranti. A seconda delle dimensioni e del volume del seno, vengono sviluppati diversi gradi di sostegno. I prodotti con spalline larghe e fascia in vita sostengono bene i seni grandi e impediscono lo stiramento della pelle.

Esistono modelli di magliette sportive e persino pantaloncini con biancheria intima incorporata. Sono comodi ed esteticamente gradevoli.

Accessori per la palestra

La borsa o lo zaino da palestra devono essere capienti. Vi si mettono tutti gli indumenti sportivi, le scarpe da ginnastica e gli asciugamani, oltre agli accessori. Questi includono:

• Materiale per la doccia.
• Una bottiglia d'acqua.
• Guanti per gli attrezzi ginnici.
• Cardiofrequenzimetro.
• Frullati proteici.