Ako sa obliekať do telocvične pre dievča: užitočné tipy

Správne zvolené oblečenie do posilňovne je pohodlné oblečenie. Dodáva sebavedomie, chráni vás pred komplexmi a pocitmi trápnosti, a dokonca vás motivuje k cvičeniu. Oblečenie by malo byť vybrané podľa veľkosti, neobmedzovať v pohybe, dobre sedieť, zabezpečovať reguláciu teploty, ako aj byť krásne a estetické. Nechcete sa však obliekať tak, aby ste odvádzali pozornosť ostatných od cvičenia.

V telocvičniach a fitnes kluboch sa zvyčajne berie oblečenie v rôznych kombináciách:

• Vrchný diel - tričko, tielko, top.
• Spodok - šortky, legíny alebo športové nohavice.
• Obuv - tenisky.
• Špeciálna spodná bielizeň.
• Doplnky: rukavice, čelenka, náramky, uterák, fľaša na vodu.

Na jogu a pilates si vyberte oblečenie s pevnými švami alebo bez švov. Obklopení zrkadlami a skupinou podobných študentov je vhodné zvoliť jasné hrejivé farby: červenú, žltú a oranžovú - môžu dokonca dodať energiu.

Požiadavky na oblečenie a obuv do telocvične

Kvalitné oblečenie nie je vždy statusové oblečenie od prestížnych značiek. Kritériami pri výbere vybavenia sú pohodlie a funkčnosť.

Teplotný komfort oblečenia do posilňovne

V posilňovni počas aktívneho tréningu a intenzívnej fyzickej aktivity býva horúco a začína sa potenie. Vhodné sú tričká, topy. Ako náhradu si môžete vziať tričká s krátkym rukávom. Môžu to byť obyčajné pletené tričká aj špeciálne tričká z materiálov, ktoré neumožňujú mokré stopy. V chladnom počasí sa môžete obliecť do viacerých vrstiev a nezabudnite na mikinu s kapucňou.

Druhy materiálov na športové oblečenie

Ak sa kedysi verilo, že ľan a bavlna sú najlepšie materiály na športové oblečenie, teraz si vyberte špeciálnu tkaninu určenú na šport. Na rozdiel od prírodných materiálov nielenže rýchlo absorbuje vlhkosť a odparuje ju, ale má aj vlastnosti priedušnosti a hygroskopickosti.

Takéto materiály sa používajú na výrobu špeciálnych športových ponožiek. Sú bezšvové a hygroskopické.

Obuv do posilňovne

Na rôzne druhy tréningu je vhodnejšia obuv určitého typu. Napríklad zápasnícka obuv je vhodná na silové cvičenia. Chránia kĺby pred rýchlym opotrebovaním a zabraňujú zraneniam. Ale na behanie a skákanie atletická obuv nie je vhodná. Chýbajúca pružná podrážka vedie k nárazovému zaťaženiu chrbtice. Potrebujete tenisky. Áno, budete si musieť vziať dva páry topánok, ak sú silové a kardio tréningy naplánované na ten istý deň.

Na fitnes a aerobik však môžete použiť bežeckú obuv. Joga a pilates si vyžadujú mäkkú obuv. Stačia vám stepovacie topánky alebo mokasíny. Stojí za to vziať do úvahy, že hoci sa joga najčastejšie cvičí bez topánok, v hale sa bez nich cvičiť nesmie.

Na hodiny v hale si vyberte tenisky s hrubou mäkkou dobre odpruženou podrážkou. Mali by ste dbať na pružnosť podrážky a jej pevnosť. Vonkajšia časť tenisiek nie je vhodnejšia z hustých, ale zo sieťovaných materiálov. V oblasti päty by malo byť malé stabilné vyvýšenie.

Necvičte v pouličných teniskách. Aj keď z nich vlhkou handričkou očistíte prach, počas cvičenia budú znečisťovať vzduch.

Športová spodná bielizeň

Športové podprsenky sú vyrobené z hygroskopických elastických materiálov. Neodierajú sa a sú vysoko priedušné. V závislosti od veľkosti a objemu pŕs sú vyvinuté rôzne stupne podpory. Výrobky so širokými ramienkami a pásom dobre podopierajú veľké prsia a zabraňujú vyťahovaniu pokožky.

Existujú modely športových tričiek a dokonca aj šortiek so zabudovanou spodnou bielizňou. Sú pohodlné a estetické.

Príslušenstvo do posilňovne

Taška do posilňovne alebo batoh by mali byť priestranné. Umiestňuje sa do nej všetko športové oblečenie, tenisky a uteráky, ako aj príslušenstvo. Medzi ne patria napr:

• potreby na sprchovanie.
• Fľaša na vodu.
• Rukavice na cvičebné náradie.
• Monitor srdcovej frekvencie.
• Proteínové koktaily.