Sådan klæder du dig på til fitnesscentret for en pige: nyttige tips

Korrekt udvalgt tøj til fitnesscentret er behageligt tøj. Det giver selvtillid, beskytter dig mod komplekser og følelser af forlegenhed og motiverer dig endda til at træne. Tøj skal vælges efter størrelsen, ikke begrænse bevægelser, sidde godt, give temperaturkontrol samt være smukt og æstetisk tiltalende. Men du ønsker ikke at klæde dig på en måde, der distraherer andre fra din træning.

I fitnesscentre og -klubber tager man normalt tøj i forskellige kombinationer:

• Øverst - T-shirt, tanktop, top.
• Underdel - shorts, leggings eller sportsbukser.
• Fodtøj - kondisko.
• Specielt undertøj.
• Tilbehør: handsker, pandebånd, armbånd, håndklæde, vandflaske.

Til yoga og pilates skal du vælge tøj med stærke sømme eller sømløst. Omgivet af spejle og en gruppe af lignende studerende er det passende at vælge lyse, varmende farver: rød, gul og orange - de kan endda give energi.

Krav til tøj og fodtøj i gymnastiksalen

Kvalitetstøj er ikke altid statustøj fra prestigefyldte mærker. Kriterierne for valg af udstyr er komfort og funktionalitet.

Gymnastiktøjets temperaturkomfort

I fitnesscentret bliver det varmt under aktiv træning og intens fysisk aktivitet, og man begynder at svede. T-shirts og toppe er passende. Du kan medbringe et par kortærmede T-shirts som erstatning. Det kan både være almindelige strikkede T-shirts og specielle T-shirts af materialer, der ikke giver våde mærker. I koldt vejr kan du klæde dig i flere lag og ikke glemme hættetrøjen.

Materialetyper til sportstøj

Hvis man tidligere troede, at linned og bomuld er de bedste stoffer til sportstøj, skal man nu vælge et specielt stof, der er designet til sport. I modsætning til naturlige materialer absorberer det ikke kun hurtigt fugt og fordamper det, men har også egenskaberne åndbarhed og hygroskopicitet.

Sådanne materialer bruges til at producere specielle sportssokker. De er sømløse og hygroskopiske.

Sko til fitnesscenteret

Til forskellige typer træning er sko af en bestemt type at foretrække. For eksempel er brydesko gode til styrkeøvelser. De beskytter leddene mod hurtig slitage og fungerer som forebyggelse af skader. Men til løb og spring er atletiske sko ikke velegnede. Manglen på en fjedrende sål vil føre til stødbelastninger på rygsøjlen. Du har brug for træningssko. Ja, du bliver nødt til at tage to par sko med, hvis der er planlagt styrke- og konditionstræning på samme dag.

Men til fitness og aerobic kan du bruge løbesko. Yoga og pilates kræver bløde sko. Steppesko eller loafers kan bruges. Det er værd at overveje, at selv om yoga oftest praktiseres uden sko, er det ikke tilladt i salen uden dem.

Vælg træningssko til timerne i salen med en tyk, blød og fjedrende sål. Du skal være opmærksom på sålens fleksibilitet og dens styrke. Den ydre del af træningsskoene skal helst ikke være af tæt materiale, men af netmateriale. I hælområdet skal der være en lille stabil stigning.

Du må ikke træne i street trainers. Selv om du børster støv af dem med en fugtig klud, vil de forurene luften under træningen.

Sportsundertøj

Sports-bh'er er lavet af hygroskopiske, elastiske materialer. De gnaver ikke og er meget åndbare. Afhængigt af brysternes størrelse og volumen udvikles der forskellige grader af støtte. Produkter med brede stropper og linning støtter store bryster godt og forhindrer, at huden strækker sig.

Der findes modeller af sportstrøjer og endda shorts med indbygget undertøj. De er behagelige og æstetisk tiltalende.

Tilbehør til gymnastik

En sportstaske eller rygsæk skal være rummelig. Alt sportstøj, træningssko og håndklæder samt tilbehør lægges deri. Dette omfatter:

• Bruseudstyr.
• En vandflaske.
• Handsker til træningsudstyr.
• Pulsmåler.
• Proteinshakes.