Kineziterapija: kas tai yra, kam ji gali padėti, ką ji apima

Kinezioterapija - tai gydymo metodika, kuri padeda žmonėms atsigauti po traumų ir pagerinti fizinę būklę judesio pagalba. Sistema pagrįsta paties žmogaus aktyvumu. Ji apima pratimus, skirtus motorinėms funkcijoms atkurti ir bendram kūno stiprinimui.

Kam gali būti naudinga kineziterapija

Šis metodas naudingas įvairiems žmonėms:

• Pacientams, sveikstantiems po traumų ir operacijų.
• Žmonėms, sergantiems lėtinėmis sąnarių ir stuburo ligomis, pavyzdžiui, artritu ar osteochondroze.
• Pagyvenusiems žmonėms, siekiant palaikyti judrumą ir išvengti traumų.
• Sėdimą gyvenimo būdą gyvenantiems žmonėms, siekiant pagerinti laikyseną ir sumažinti nugaros skausmus.
• Sportininkams, kad išvengtų traumų ir pagerintų fizinį pajėgumą.
• Vaikams, kurių kaulų ir raumenų sistema vystosi netinkamai.

Kineziterapijos ypatumai

Kokie yra kineziterapijos metodų ypatumai:

• Pratimų programa parenkama individualiai kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į jo ligas ir fizinę būklę.
• Kineziterapija apima įvairias pratimų rūšis: tempimo, jėgos lavinimo, balansavimo ir kitus.
• Jos metu mokoma taisyklingai judėti. Tai padeda išvengti traumų ateityje, kasdieniame gyvenime vaikščioti, sėdėti ir bėgioti fiziologiškai taisyklingai.

Kineziterapijos rūšys:

• Mechanoterapija. Naudojami specialūs treniruokliai, padedantys lavinti raumenis ir sąnarius.
• Manualinė kineziterapija. Terapeutas rankomis veikia paciento kūną, padėdamas atkurti judesius sąnariuose.
• Gydomoji mankšta. Pratimai, skirti raumenims ir sąnariams stiprinti.
• Vandens kineziterapija. Pratimai atliekami vandenyje, todėl sumažėja sąnarių apkrova ir judesiai tampa sklandesni.

Kas įeina į kineziterapijos programą

Į kineziterapijos programą gali būti įtraukta:

• Apšilimas, kad raumenys ir sąnariai būtų paruošti pratimams.
• Tempimo pratimai lankstumui pagerinti ir raumenų sustingimui išvengti.
• Jėgos pratimai, skirti sustiprinti raumenų korsetą, kuris svarbus taisyklingai laikysenai išlaikyti ir sąnariams apsaugoti. Tai gali būti pratimai su savo kūno svoriu, pavyzdžiui, pritūpimai, atsispaudimai ar lentos. Taip pat naudokite hantelius, pasipriešinimo juostas arba specializuotus treniruoklius, kad padidintumėte krūvį.
• Koordinaciniai pratimai pusiausvyrai lavinti ir nervų bei raumenų koordinacijai gerinti. Tai pratimai, padedantys jausti ir valdyti savo kūną. Pavyzdžiui, žmogų galima pastatyti ant vienos kojos ir paprašyti užmerkti akis arba mėtyti kamuolį stovint ant pusiausvyros lentos. Visi šie pratimai lavina gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą ir išmokti teisingai paskirstyti kūno svorį.
• Kvėpavimo pratimai, gerinantys kraujotaką ir audinių aprūpinimą deguonimi.
• Atsipalaidavimo pratimai, skirti įtampai sumažinti ir atsigauti po fizinio krūvio. Po intensyvių pratimų kūnui reikia poilsio ir atsigavimo. Atsipalaidavimo pratimai yra būdas padėti kūnui atsipalaiduoti. Tai gali būti gilus kvėpavimas, lėti tempimo judesiai, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, kai žmogus nuosekliai įtempia ir atpalaiduoja skirtingas raumenų grupes.

Visi šie pratimai kartu sudaro kineziterapijos programą, kuri padeda kūnui atsigauti ir sustiprėti. Kineziterapeutas visada atsižvelgia į individualias asmens savybes, jo sveikatą ir poreikius, kad parinktų tinkamiausius ir saugiausius pratimus.