Kinesioterapi: hva det er, hvem som kan hjelpe, hva det inkluderer

Kinesioterapi er en terapeutisk teknikk som hjelper folk å komme seg fra skader og forbedre fysisk tilstand ved hjelp av bevegelse. Systemet er basert på en persons egen aktivitet. Det inkluderer øvelser som tar sikte på å gjenopprette motoriske funksjoner og generell styrking av kroppen.

Hvem kan dra nytte av kinesitherapy

Denne metoden er nyttig for et bredt spekter av mennesker:

• Pasienter som kommer seg etter skader og operasjoner.
• Personer med kroniske sykdommer i ledd og ryggrad, for eksempel leddgikt eller osteokondrose.
• Eldre mennesker for å opprettholde bevegelighet og forebygge skader.
• Personer med stillesittende livsstil for å forbedre holdningen og lindre ryggsmerter.
• Idrettsutøvere for å forebygge skader og forbedre den fysiske prestasjonen.
• Barn med unormal utvikling av muskel- og skjelettsystemet.

Kjennetegn ved kinesitherapi

Hva er det særegne ved kinesitherapiteknikker:

• Treningsprogrammet velges individuelt for hver person, med tanke på deres sykdommer og fysiske tilstand.
• Kinesitherapi inkluderer ulike typer øvelser: tøying, styrketrening, balansering og annet.
• Den lærer bort riktige bevegelser. Dette bidrar til å unngå fremtidige skader, i det daglige livet til å gå, sitte og løpe på en fysiologisk korrekt måte.

Typer av kinesioterapi:

• Mekanoterapi. Spesielle treningsmaskiner brukes til å utvikle muskler og ledd.
• Manuell kinesitherapy. Terapeuten arbeider på pasientens kropp med hendene, noe som bidrar til å gjenopprette bevegelse i leddene.
• Terapeutisk trening. Øvelser som tar sikte på å styrke muskler og ledd.
• Aqua-kineterapi. Øvelser utføres i vann, noe som reduserer stress på leddene og gjør bevegelsene jevnere.

Hva som inngår i kinesitherapi

Et kinesioterapiprogram kan omfatte

• Oppvarming for å forberede muskler og ledd på anstrengelse.
• Tøyningsøvelser for å forbedre fleksibiliteten og forebygge muskelstivhet.
• Styrkeøvelser for å styrke muskelkorsettet, som er viktig for å opprettholde riktig holdning og beskytte leddene. Dette kan være øvelser med egen kroppsvekt, for eksempel knebøy, armhevinger eller planke. Bruk også manualer, motstandsbånd eller spesialiserte treningsapparater for å øke belastningen.
• Koordinasjonsøvelser for å utvikle balansen og forbedre den nevromuskulære koordinasjonen. Dette er øvelser som hjelper deg å føle og kontrollere kroppen din. Man kan for eksempel stå på én fot og bli bedt om å lukke øynene eller kaste en ball mens man står på et balansebrett. Alle disse øvelsene trener evnen til å holde balansen og lære seg å fordele kroppsvekten riktig.
• Pusteøvelser for å forbedre blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til vevet.
• Avspenningsøvelser for å løse opp spenninger og restituere etter trening. Etter hard trening trenger kroppen hvile og restitusjon. Avspenningsøvelser er en måte å hjelpe kroppen til å slappe av på. Det kan være dyp pusting, langsomme tøyningsbevegelser, progressiv muskelavspenning, der en person sekvensielt spenner og slapper av i ulike muskelgrupper.

Alle disse øvelsene utgjør til sammen et kinesitherapiprogram som hjelper kroppen til å restituere seg og bli sterkere. Kinesiateren tar alltid hensyn til personens individuelle egenskaper, helse og behov for å finne de mest egnede og trygge øvelsene.