Kinezioterapija: kaj je, komu lahko pomaga, kaj vključuje

Kinezioterapija je terapevtska tehnika, ki ljudem pomaga pri okrevanju po poškodbah in izboljšanju telesnega stanja s pomočjo gibanja. Sistem temelji na posameznikovi lastni aktivnosti. Vključuje vaje, namenjene obnovi gibalnih funkcij in splošni krepitvi telesa.

Komu lahko koristi kinezioterapija

Ta metoda je uporabna za širok krog ljudi:

• Bolnikom, ki okrevajo po poškodbah in operacijah.
• Ljudje s kroničnimi boleznimi sklepov in hrbtenice, kot sta artritis ali osteohondroza.
• Starejši ljudje za ohranjanje gibljivosti in preprečevanje poškodb.
• Ljudje s sedečim načinom življenja za izboljšanje drže in lajšanje bolečin v hrbtu.
• Športniki za preprečevanje poškodb in izboljšanje telesne zmogljivosti.
• Otroci z nepravilnim razvojem mišično-skeletnega sistema.

Značilnosti kinezioterapije

Katere so značilnosti tehnik kinezioterapije:

• Program vaj je izbran individualno za vsako osebo, pri čemer se upoštevajo njene bolezni in telesno stanje.
• Kinezioterapija vključuje različne vrste vaj: raztezanje, vadbo za moč, ravnotežje in druge.
• Uči pravilnega gibanja. To pomaga, da se izognemo prihodnjim poškodbam, v vsakdanjem življenju hodimo, sedimo in tečemo na fiziološko pravilen način.

Vrste kinezioterapije:

• Mehanoterapija. Uporabljajo se posebne naprave za vadbo, ki pomagajo pri razvoju mišic in sklepov.
• Ročna kinezioterapija. Terapevt z rokami deluje na pacientovo telo in pomaga pri obnovi gibanja v sklepih.
• Terapevtska vadba. Vaje, namenjene krepitvi mišic in sklepov.
• Vodna kinezioterapija. Vaje se izvajajo v vodi, kar zmanjša obremenitev sklepov in naredi gibanje bolj gladko.

Kaj vključuje kinezioterapija

Program kinezioterapije lahko vključuje:

• Ogrevanje za pripravo mišic in sklepov na vadbo.
• Raztezne vaje za izboljšanje gibljivosti in preprečevanje mišične togosti.
• Vaje za moč, ki krepijo mišični korzet, ki je pomemben za ohranjanje pravilne drže in zaščito sklepov. To so lahko vaje z lastno telesno težo, kot so počepi, počepi ali počepi. Uporabite tudi uteži, trakove za odpornost ali specializirane vadbene naprave za dodajanje obremenitve.
• Koordinacijske vaje za razvoj ravnotežja in izboljšanje živčno-mišične koordinacije. To so vaje, ki vam pomagajo začutiti in nadzorovati svoje telo. Osebo lahko na primer postavimo na eno nogo in jo prosimo, naj zapre oči ali meče žogo, medtem ko stoji na ravnotežni deski. Vse te vaje trenirajo sposobnost ohranjanja ravnotežja in učenje pravilne porazdelitve telesne teže.
• Dihalne vaje za izboljšanje prekrvavitve in oskrbe tkiv s kisikom.
• Vaje za sproščanje, s katerimi sprostimo napetosti in si opomoremo po vadbi. Po intenzivni vadbi telo potrebuje počitek in okrevanje. Vaje za sproščanje so način, kako pomagati telesu, da se sprosti. To so lahko globoko dihanje, počasni raztezni gibi, progresivno sproščanje mišic, ko oseba zaporedno napenja in sprošča različne mišične skupine.

Vse te vaje skupaj tvorijo program kinezioterapije, ki pomaga telesu, da si opomore in postane močnejše. Kinezioterapevt vedno upošteva individualne značilnosti osebe, njeno zdravje in potrebe, da bi našel najprimernejše in najvarnejše vaje.