Cinesioterapia: o que é, quem pode ajudar, o que inclui

A cinesioterapia é uma técnica terapêutica que ajuda as pessoas a recuperar de lesões e a melhorar a condição física com a ajuda do movimento. O sistema baseia-se na atividade da própria pessoa. Inclui exercícios que visam o restabelecimento das funções motoras e o fortalecimento geral do corpo.

Quem pode beneficiar da cinesiterapia

Este método é útil para um vasto leque de pessoas:

• Pacientes que recuperam de lesões e cirurgias.
• Pessoas com doenças crónicas das articulações e da coluna vertebral, como a artrite ou a osteocondrose.
• Idosos para manter a mobilidade e prevenir lesões.
• Pessoas com estilos de vida sedentários para melhorar a postura e aliviar as dores nas costas.
• Atletas para prevenir lesões e melhorar o desempenho físico.
• Crianças com desenvolvimento anormal do sistema músculo-esquelético.

Caraterísticas da cinesiterapia

Quais são as particularidades das técnicas de cinesiterapia:

• O programa de exercícios é selecionado individualmente para cada pessoa, tendo em conta as suas doenças e a sua condição física.
• A cinesiterapia inclui vários tipos de exercícios: alongamentos, treino de força, equilíbrio e outros.
• Ensina os movimentos corretos. Isto ajuda a evitar futuras lesões, a andar, sentar e correr de forma fisiologicamente correta na vida quotidiana.

Tipos de cinesioterapia:

• Mecanoterapia. São utilizadas máquinas de exercício especiais para ajudar a desenvolver os músculos e as articulações.
• Cinesiterapia manual. O terapeuta trabalha no corpo do paciente com as mãos, ajudando a restaurar o movimento das articulações.
• Exercício terapêutico. Exercícios destinados a reforçar os músculos e as articulações.
• Cinesiterapia aquática. Os exercícios são realizados na água, o que reduz a tensão nas articulações e torna os movimentos mais suaves.

O que inclui a cinesiterapia

Um programa de cinesioterapia pode incluir

• Um aquecimento para preparar os músculos e as articulações para o esforço.
• Exercícios de alongamento para melhorar a flexibilidade e prevenir a rigidez muscular.
• Exercícios de força para reforçar o espartilho muscular, que é importante para manter uma postura correta e proteger as articulações. Estes podem ser exercícios com o seu próprio peso corporal, como agachamentos, flexões ou pranchas. Utilize também halteres, bandas de resistência ou máquinas de exercício especializadas para aumentar a carga.
• Exercícios de coordenação para desenvolver o equilíbrio e melhorar a coordenação neuromuscular. São exercícios que o ajudam a sentir e a controlar o seu corpo. Por exemplo, uma pessoa pode ser colocada num só pé e ser-lhe pedido que feche os olhos ou que atire uma bola enquanto se encontra numa prancha de equilíbrio. Todos estes exercícios treinam a capacidade de manter o equilíbrio e de aprender a distribuir corretamente o peso do corpo.
• Exercícios de respiração para melhorar a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigénio aos tecidos.
• Exercícios de relaxamento para libertar a tensão e recuperar do exercício. Após um exercício vigoroso, o corpo precisa de descansar e recuperar. Os exercícios de relaxamento são uma forma de ajudar o corpo a descontrair. Podem ser de respiração profunda, movimentos lentos de alongamento, relaxamento muscular progressivo, quando uma pessoa tensiona e relaxa sequencialmente diferentes grupos musculares.

Todos estes exercícios em conjunto criam um programa de cinesiterapia que ajuda o corpo a recuperar e a tornar-se mais forte. O cinesiterapeuta tem sempre em conta as caraterísticas individuais da pessoa, o seu estado de saúde e as suas necessidades, a fim de encontrar os exercícios mais adequados e seguros.