Kinezioterapija: kas tā ir, kam tā var palīdzēt, ko tā ietver

Kinezioterapija ir ārstnieciska metode, kas palīdz cilvēkiem atgūties pēc traumām un uzlabot fizisko stāvokli ar kustību palīdzību. Sistēmas pamatā ir cilvēka paša aktivitāte. Tā ietver vingrinājumus, kas vērsti uz kustību funkciju atjaunošanu un vispārēju ķermeņa nostiprināšanu.

Kas var gūt labumu no kineziterapijas

Šī metode ir noderīga plašam cilvēku lokam:

• Pacienti, kas atveseļojas pēc traumām un operācijām.
• Cilvēkiem ar hroniskām locītavu un mugurkaula slimībām, piemēram, artrītu vai osteohondrozi.
• Gados vecākiem cilvēkiem, lai saglabātu kustīgumu un novērstu traumas.
• Cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, lai uzlabotu stāju un mazinātu muguras sāpes.
• Sportistiem, lai novērstu traumas un uzlabotu fizisko veiktspēju.
• Bērniem ar nepareizu muskuļu un skeleta sistēmas attīstību.

Kineziterapijas īpatnības

Kādas ir kineziterapijas metožu īpatnības:

• Katram cilvēkam individuāli tiek izvēlēta vingrinājumu programma, ņemot vērā viņa slimības un fizisko stāvokli.
• Kineziterapija ietver dažādus vingrinājumu veidus: stiepšanās, spēka vingrinājumus, balansēšanas un citus.
• Tā māca pareizi kustēties. Tas palīdz izvairīties no traumām nākotnē, ikdienā staigāt, sēdēt un skriet fizioloģiski pareizi.

Kinezioterapijas veidi:

• Mehānterapija. Tiek izmantoti speciāli trenažieri, kas palīdz attīstīt muskuļus un locītavas.
• Manuālā kineziterapija. Terapeits darbojas uz pacienta ķermeni ar rokām, palīdzot atjaunot kustības locītavās.
• Ārstnieciskā vingrošana. Vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus un locītavas.
• Akvīnkineziterapija. Vingrinājumi tiek veikti ūdenī, kas samazina slodzi uz locītavām un padara kustības vienmērīgākas.

Kas iekļauts kineziterapijā

Kineziterapijas programmā var būt iekļauts:

• Iesildīšanās, lai sagatavotu muskuļus un locītavas vingrinājumiem.
• Stiepšanās vingrinājumi, lai uzlabotu elastību un novērstu muskuļu stīvumu.
• Spēka vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļu korseti, kas ir svarīgs pareizas stājas uzturēšanai un locītavu aizsardzībai. Tie var būt vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru, piemēram, pietupieni, atspiešanās vai guļus. Lai palielinātu slodzi, izmantojiet arī hanteles, pretestības lentes vai specializētus trenažierus.
• Koordinācijas vingrinājumi līdzsvara attīstīšanai un neiromuskulārās koordinācijas uzlabošanai. Tie ir vingrinājumi, kas palīdz jums sajust un kontrolēt savu ķermeni. Piemēram, cilvēku var novietot uz vienas kājas un lūgt aizvērt acis vai mest bumbu, stāvot uz līdzsvara dēļa. Visi šie vingrinājumi trenē spēju saglabāt līdzsvaru un iemācīties pareizi sadalīt ķermeņa svaru.
• Elpošanas vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti un audu apgādi ar skābekli.
• Relaksācijas vingrinājumi, lai atbrīvotos no sasprindzinājuma un atgūtu spēkus pēc fiziskās slodzes. Pēc intensīvas fiziskās slodzes ķermenim ir nepieciešama atpūta un atjaunošanās. Relaksācijas vingrinājumi ir veids, kā palīdzēt ķermenim atpūsties. Tā var būt dziļa elpošana, lēnas stiepšanās kustības, progresīvā muskuļu relaksācija, kad cilvēks secīgi sasprindzina un atslābina dažādas muskuļu grupas.

Visi šie vingrinājumi kopā veido kineziterapijas programmu, kas palīdz ķermenim atjaunoties un kļūt spēcīgākam. Kineziterapeits vienmēr ņem vērā cilvēka individuālās īpatnības, veselības stāvokli un vajadzības, lai atrastu piemērotākos un drošākos vingrinājumus.