Escolher um fato de treino para o jogging de Outono e Inverno: dicas de atletas

Quando se faz jogging no Inverno e no Outono, é necessário um fato de desporto que se adapte ao clima. O vestuário de jogging deve cumprir determinados requisitos para tornar as suas actividades desportivas confortáveis, mesmo nos meses mais frios. Os praticantes profissionais de jogging devem aconselhar-se com atletas profissionais para escolherem a roupa.

Critérios básicos de selecção

Ao escolher uma roupa para o jogging de Outono e Inverno, deve ter em conta os seguintes critérios

• corte;
• o material;
• As suas preferências pessoais.

O vestuário de jogging deve ser confortável. É uma boa ideia não comprar um fato apertado. São demasiado espaçosos e desconfortáveis. As roupas demasiado espaçosas também não são confortáveis. Incham com o vento e é desconfortável correr com elas. Antes de comprar um determinado modelo de roupa de desporto, deve experimentá-lo. Recomenda-se que dê preferência a produtos feitos de tecidos elásticos.

O material de fabrico é um factor-chave na escolha do vestuário de corrida. No fabrico de vestuário desportivo, são utilizadas matérias-primas de origem sintética. No Inverno, ajudam a manter o calor. Os materiais de alta tecnologia que são classificados como «respiráveis» têm muitas vantagens. São especialmente concebidos para cargas mais elevadas. Graças a estes tecidos, o suor evapora-se melhor e o calor mantém-se.

Os produtos sintéticos proporcionam conforto sem quebrar a troca natural de calor e não perdem a sua forma com o tempo. Os tecidos naturais não devem ser usados para fazer jogging. Encharcados de suor, ficam colados ao corpo, causando desconforto, e é fácil apanhar frio no tempo frio.

A regra das três camadas

Durante a estação fria, os praticantes de jogging devem escolher vestuário composto por várias camadas:

• que elimina a humidade; - que isola o calor; - que elimina a humidade; - que mantém o calor afastado da pele;
• que isola o calor;
• que proporciona protecção externa.

É importante que a camada inicial em contacto com a pele seja feita de um material que absorva a humidade e não que a absorva. As escolhas ideais são os produtos de poliéster e os fatos feitos de outros tecidos sintéticos. Muitos atletas profissionais optam por roupa interior térmica desportiva. Esta permite que a epiderme respire livremente, elimina o excesso de humidade e impede o crescimento de bactérias nocivas. O jogging activa todos os sistemas do corpo, o que induz uma transpiração excessiva. Por isso, é necessário eliminar a humidade da superfície da epiderme para uma segunda camada de equipamento desportivo.

A segunda camada assegura o isolamento térmico e actua como um invólucro para proteger o corpo das temperaturas mais frias e mantê-lo quente.

A protecção exterior é assegurada por casacos especiais, designados por corta-vento. Protegem contra as condições climatéricas adversas.

Para fazer jogging no Outono e no Inverno, deve comprar um conjunto composto por uma T-shirt, uma camisola e umas calças. É aconselhável escolher um casaco com capuz. Este equipamento é útil em tempo de chuva. Idealmente, deve ser feito de um tecido de membrana. Este tipo de vestuário é leve, adequado para fazer jogging e não deixa entrar o ar frio.

A costura reflectora no casaco é uma vantagem, uma vez que escurece no final do Inverno e no início do Outono. As inserções reflectoras proporcionam uma segurança suplementar.

Os fatos de treino para o tempo frio estão disponíveis em muitas marcas. Pode comprar vários conjuntos de uma só vez para se poder adaptar às mudanças de temperatura.

Para fazer jogging com prazer, é necessário escolher o fato de treino certo. Um bom conjunto mantê-lo-á o mais confortável possível, mesmo quando está frio lá fora.