스포츠 마사지 : 그것이 무엇인지, 어떻게 수행되는지, 무엇을 제공하는지

스포츠 중 대부분의 부상은 근육과 인대의 준비 부족과 관련이 있습니다. 준비 옵션 중 하나는 스포츠 마사지입니다. 이 절차를 더 자세히 이해합시다.

스포츠 마사지 란 무엇입니까?

스포츠 마사지에서는 근육, 관절 및 신경 종말에 대한 기계적 영향의 복합체를 이해합니다. 이 절차는 운동 선수의 신체적 개선을 위해 필요합니다. 조작의 주요 목표는 부상으로부터의 회복과 훈련 증가, 스포츠 활동의 성과 수준을 높이는 것입니다. 과정 자체는 체육관, 별도의 사무실 등 어디서나 수행 할 수 있으며 집에서 마사지를 주문할 수도 있습니다.

스포츠 마사지는 몇 가지 긍정적 인 효과가 특징입니다:

• 기본 운동을 수행 할 때 부상 위험이 크게 줄어 듭니다.
• 혈류가 증가하여 심혈 관계에 가해지는 부하가 감소합니다.
• 단기간 동안 운동 선수의 수행 능력을 향상시킵니다.
• 젖산이 전신에 미치는 영향을 줄입니다.

어떤 사람들은 클래식 마사지가 스포츠 마사지와 다르지 않다고 생각합니다. 그러나 스포츠 마사지의 주요 차이점은 근육 조직의 더 깊은 운동과 신경 종말에 미치는 영향입니다. 이 모든 것이 스포츠 훈련의 효과를 높입니다.

손이 더 강하기 때문에 마사지는 남자가해야한다는 고정 관념이 있습니다. 사실 이것은 사실이 아닙니다. 마사지를 수행 할 때 기술이 중요하며 무차별적인 힘은 부상을 입히고 부상을 유발할 수 있습니다.

전문가들은 스포츠 마사지는 정기적으로 스포츠에 참여하는 사람들에게만 적합하다고 말합니다. 부하를 고르게 분산시키는 데 도움이되는 마사지이며 지속적인 운동으로 만 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

스포츠 마사지의 방향

스포츠 마사지에는 여러 방향이 있습니다:

• 경기 또는 정기적 인 훈련 전에 예비 마사지를 수행해야합니다. 그것은 당신이 인대, 근육의 톤을 증가시킬 수있을뿐만 아니라 운동 선수의 정신 정서적 상태를 정상화 할 수 있습니다. 척추는 필수 방식으로 작업됩니다. 이러한 유형의 마사지의 임무는 근육을 가능한 한 많이 스트레칭하는 것입니다. 덕분에 워밍업 및 신체 운동 준비 시간이 단축되고 외상 가능성도 줄어 듭니다.
• 훈련 마사지는 선수의 경기 준비를 위해 직접 수행됩니다. 이 마사지는 지구력, 성능 및 최종 결과를 향상시킬 수 있습니다. 무엇보다도 전문가는 문지르는 동작을 수행합니다. 시술 중에 젖산이 신체를 통해 가속화됩니다. 덕분에 선수는 경쟁의 절정에서 최고의 성능을 보여줍니다.
• 회복 마사지는 힘든 시즌을 보낸 후 운동 선수의 복잡한 재활의 일부입니다. 근육, 관절 및 인대의 완전한 이완을 위해 필수입니다. 마사지는 신체 활동 증가 후 통증 증후군을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 온난화 마사지는 저온 조건에서 스포츠 활동이나 대회가 열리는 경우 수행됩니다. 부상을 예방할 필요가 있습니다. 등에 특별한주의를 기울입니다.

운동 전에 수행되는 직접적인 시작 전 마사지도 있습니다. 시술 중에 혈액이 활발하게 분산되고 가장 깊은 근육 그룹과 신경 종말이 결합됩니다.

스포츠 마사지 수행의 미묘함

스포츠 마사지 중에는 문지르기, 쓰다듬기 및 반죽과 같은 고전적인 조작이 사용됩니다. 각 근육에는 시작과 끝이 있으므로 처음부터 끝까지 마사지됩니다. 근육의 시작은 조직이나 뼈에 부착되는 부위이고 끝은 움직일 수 있는 부착 부위입니다. 가슴, 팔, 다리, 그리고 마지막에만 등 등 신체에 대한 작업 순서도 있습니다.