Как да се подготвим за бременност: откъде да започнем, какво можем и какво не можем да правим

Планирането на бременността не се състои само в отказване от тютюнопушенето няколко месеца преди зачеването и приемане на витамини. Правилната подготовка отнема поне една година. Какво можете да направите, за да проверите състоянието на тялото си и да подобрите здравето си преди зачеването?

Обстойни прегледи

Когато се подготвяте да заченете, трябва да се обърнете към Вашия лекар. Той или тя ще назначи всички необходими изследвания, като вземе предвид минали и хронични заболявания.

Ако е възможно, се проверяват всички системи на тялото:

• Хормонални - щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, яйчници.
• Храносмилане - дали няма застой на жлъчката, дали панкреасът отделя достатъчно ензими, дали има пълноценен микробиом в червата, дали няма дисбактериоза.
• Отделителна система - здрави ли са бъбреците, черният дроб, лимфната система.
• Има ли достатъчно микроелементи в организма - калций, калий, йод и др.

Хранителна диета

Здравето на жената зависи до голяма степен от храната, която консумира. Поради тази причина не трябва да се консумират храни с опасни химически добавки. Струва си да четете съставките на опаковките и да избирате натурални продукти. Важно е да се храните балансирано:

• Протеини - за предпочитане е месото и рибата да не се замразяват, тъй като полезните им свойства намаляват. Освен това в леда често се добавят вредни вещества, за да се удължи срокът му на годност.
• Мазнини - натуралното масло, студено пресованите растителни масла ще наситят организма със здравословни мазнини. Не трябва да се консумират маргарин и други трансмазнини, тъй като те не се усвояват напълно от организма.
• Витамини, фибри - за предпочитане е зеленчуците и плодовете да не идват от големите вериги супермаркети. Ако става въпрос за фермерски или домашно приготвени продукти, проверете дали реколтата е третирана с отровни вещества.

Важно е да пиете достатъчно чиста вода. В идеалния случай това трябва да бъде артезианска или изворна вода с проверен химически състав. Соковете, чаят и другите напитки не могат да заместят водата. Бутилираната вода може да е обработена с вредни вещества, затова прочетете информацията на етикета.

Лекарства и витамини

Преди да вземете каквото и да е лекарство, уверете се, че неговите съставки не са токсични. Ако дадено лекарство е противопоказано при бременност и кърмене, трябва да обмислите дали да го приемате. Трябва да се консултирате с лекар.

Тъй като храната често е бедна на витамини, те се приемат допълнително по време на планирането на бременността. За да са полезни, тези вещества трябва да са естествени, произведени по естествена химична формула. Може да се консултирате с диетолог.

Физическа активност

За да улесните максимално носенето на бебе, укрепете тялото си. Вашият лекар може да ви препоръча набор от упражнения, които ще укрепят мускулите на тазовото дъно, краката и коремните мускули.

Физическата активност също е необходима за движението на лимфата. Тогава тялото се пречиства по-бързо и не се получава застой. Разходките и упражненията на чист въздух насищат организма с кислород.

Емоционално състояние

Емоционалното състояние на жената се отразява на физическото ѝ тяло. Важно е да намалите стреса до минимум, за да се научите бързо да се възстановявате от неприятни емоционални състояния. Това може да ви помогне да работите с психолог. Това е особено важно, ако жената е прекалено притеснена за протичането на бременността и се страхува от раждането.

Подготовката за бременност не е работа само на жената. За мъжете също е важно да си правят профилактични прегледи и да водят здравословен начин на живот. Той трябва също така да се запознае с промените в тялото на жената, за да може да я подкрепя.