Miten valmistautua raskauteen: Mistä aloittaa, mitä voi tehdä ja mitä ei voi tehdä?

Raskauden suunnittelussa ei ole kyse vain tupakoinnin lopettamisesta muutamaa kuukautta ennen hedelmöittymistä ja vitamiinien ottamisesta. Asianmukainen valmistelu kestää vähintään vuoden. Mitä voi tehdä kehon kunnon tarkistamiseksi ja terveyden parantamiseksi ennen hedelmöittymistä?

Perusteelliset tutkimukset

Kun valmistaudut raskaaksi tulemiseen, ota yhteyttä lääkäriin. Hän määrää kaikki tarvittavat tutkimukset ottaen huomioon aiemmat ja krooniset sairaudet.

Jos mahdollista, kaikki kehon järjestelmät tarkastetaan:

• Hormonaaliset - kilpirauhanen, lisämunuaiset, munasarjat.
• Ruoansulatuskanava - onko sappitauti pysähtynyt, erittääkö haima riittävästi entsyymejä, onko suolistossa täysipainoinen mikrobiomi, ei dysbakterioosia.
• Ulostaminen - ovatko munuaiset, maksa ja imusuonisto kunnossa.
• Onko elimistössä riittävästi hivenaineita - kalsiumia, kaliumia, jodia jne.

Ravitseva ruokavalio

Naisen terveys riippuu suurelta osin hänen syömästään ruoasta. Tästä syystä vaarallisia kemiallisia lisäaineita sisältäviä elintarvikkeita ei pitäisi käyttää. Kannattaa lukea pakkausten ainesosat ja valita luonnontuotteita. On tärkeää syödä ravitsevaa ruokaa:

• Proteiini - lihaa ja kalaa ei tulisi mieluiten pakastaa, koska niiden hyödylliset ominaisuudet heikkenevät. Lisäksi jäähän lisätään usein haitallisia aineita sen säilyvyyden pidentämiseksi.
• Rasvat - luonnollinen voi, kylmäpuristetut kasviöljyt kyllästävät kehon terveellisillä rasvoilla. Margariinia ja muita transrasvoja ei pitäisi käyttää, koska ne eivät imeydy elimistöön täysin.
• Vitamiinit, kuidut - hedelmät ja vihannekset eivät saisi olla peräisin suurista valintamyymäläketjuista. Jos kyseessä on maanviljelijän tai kotitekoinen tuote, selvitä, onko satoa käsitelty myrkyllisillä aineilla.

On tärkeää juoda riittävästi puhdasta vettä. Ihannetapauksessa sen olisi oltava arteesivettä tai lähdevettä, jonka kemiallinen koostumus on tarkistettu. Mehut, tee ja muut juomat eivät korvaa vettä. Pullotettu vesi voi olla käsitelty haitallisilla aineilla, joten lue tiedot etiketistä.

Lääkkeet ja vitamiinit

Ennen kuin otat lääkkeitä, varmista, että niiden ainesosat eivät ole myrkyllisiä. Jos lääke on vasta-aiheinen, kun olet raskaana tai imetät, sinun on harkittava, otatko sitä. Lääkäriä on kuultava.

Koska elintarvikkeista puuttuu usein vitamiineja, niitä otetaan lisäksi raskauden suunnittelun aikana. Jotta nämä aineet olisivat hyödyllisiä, niiden on oltava luonnollisia, luonnollisella kemiallisella kaavalla valmistettuja. Ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeuttia voidaan kuulla.

Fyysinen aktiivisuus

Jotta vauvan kantaminen olisi mahdollisimman helppoa, tee kehostasi vahvempi. Lääkäri voi suositella harjoituksia, jotka vahvistavat lantionpohjan lihaksia, jalkoja ja vatsalihaksia.

Fyysinen aktiivisuus on myös välttämätöntä imunesteen liikkeelle saamiseksi. Silloin keho puhdistuu nopeammin, eikä pysähtyneisyyttä esiinny. Kävelyt ja liikunta raittiissa ilmassa kyllästävät kehon hapella.

Tunnetila

Se, miten nainen tuntee itsensä emotionaalisesti, vaikuttaa hänen fyysiseen kehoonsa. On tärkeää vähentää stressiä mahdollisimman paljon ja oppia toipumaan nopeasti epämiellyttävistä tunnetiloista. Tämä voi auttaa työskentelemään psykologin kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos nainen on liian huolissaan raskauden sujumisesta ja pelkää synnytystä.

Raskauteen valmistautuminen ei ole vain naisen tehtävä. On myös tärkeää, että miehet käyvät tarkastuksissa ja elävät terveellisesti. Hänen tulisi myös oppia naisen kehon muutoksista, jotta hän voi tukea naista.