Cum să vă pregătiți pentru sarcină: De unde să începeți, ce puteți și ce nu puteți face

Planificarea unei sarcini nu înseamnă doar renunțarea la fumat cu câteva luni înainte de concepție și administrarea de vitamine. Pregătirea adecvată durează cel puțin un an. Ce se poate face pentru a verifica starea corpului dumneavoastră și pentru a vă îmbunătăți sănătatea înainte de concepție?

Examinări amănunțite

Atunci când vă pregătiți să concepeți, ar trebui să vă consultați medicul. El sau ea va prescrie toate examinările necesare, ținând cont de bolile anterioare și de cele cronice.

Dacă este posibil, se verifică toate sistemele corpului:

• Hormonale - tiroidă, glandele suprarenale, ovare.
• Digestive - dacă nu există stagnare biliară, dacă pancreasul secretă suficiente enzime, dacă microbiomul din intestine este complet, dacă nu există disbacterioză.
• Excretoare - sunt sănătoși rinichii, ficatul, sistemul limfatic.
• Există suficienți micronutrienți în organism - calciu, potasiu, iod, etc.

O dietă nutritivă

Sănătatea femeii depinde în mare măsură de alimentele pe care le consumă. Din acest motiv, nu ar trebui să se consume alimente cu aditivi chimici periculoși. Merită să citiți ingredientele de pe ambalaje și să alegeți produse naturale. Este important să consumați alimente nutritive:

• Proteine - carnea și peștele nu ar trebui, de preferință, să fie congelate, deoarece proprietățile benefice sunt reduse. În plus, în gheață se adaugă adesea substanțe nocive pentru a prelungi durata de depozitare.
• Grăsimi - untul natural, uleiurile vegetale presate la rece vor satura organismul cu grăsimi sănătoase. Margarina și alte grăsimi trans nu ar trebui consumate, deoarece nu sunt absorbite complet de organism.
• Vitaminele, fibrele - legumele și fructele nu ar trebui să provină, de preferință, din marile lanțuri de supermarketuri. Dacă este vorba de produse de la un fermier sau de casă, aflați dacă recolta este tratată cu substanțe toxice.

Este important să beți suficientă apă curată. În mod ideal, ar trebui să fie apă arteziană sau apă de izvor cu o compoziție chimică verificată. Sucurile, ceaiul și alte băuturi nu înlocuiesc apa. Apa îmbuteliată poate fi tratată cu substanțe nocive, așa că citiți informațiile de pe etichetă.

Medicamente și vitamine

Înainte de a lua orice medicament, asigurați-vă că componentele sale nu sunt toxice. Dacă un medicament este contraindicat atunci când sunteți însărcinată și alăptați, trebuie să vă gândiți dacă să îl luați sau nu. Trebuie consultat un medic.

Deoarece alimentele sunt adesea deficitare în vitamine, acestea sunt luate suplimentar în timpul planificării sarcinii. Pentru ca aceste substanțe să fie utile, ele trebuie să fie naturale, realizate într-o formulă chimică naturală. Poate fi consultat un nutriționist nutriționist.

Activitatea fizică

Pentru a face cât mai ușor să porți un copil, fă-ți corpul mai puternic. Medicul vă poate recomanda un set de exerciții care să vă întărească mușchii podelei pelvine, picioarele și abdomenul.

Activitatea fizică este, de asemenea, necesară pentru circulația limfei. Atunci corpul este curățat mai repede și nu apare stagnarea. Plimbările și exercițiile fizice în aer liber saturează organismul cu oxigen.

Starea emoțională

Modul în care o femeie se simte emoțional îi afectează corpul fizic. Pe cât posibil, este important să reducem stresul la minimum, să învățăm să ne revenim rapid din stările emoționale neplăcute. Acest lucru poate ajuta la lucrul cu un psiholog. Acest lucru este deosebit de important în cazul în care femeia este prea îngrijorată de modul în care va decurge sarcina și se teme de naștere.

Pregătirea pentru sarcină nu este doar treaba femeii. De asemenea, este important ca bărbații să își facă controale și să ducă o viață sănătoasă. De asemenea, ar trebui să învețe despre schimbările din corpul femeii, astfel încât să o poată susține.