Πώς να προετοιμαστείτε για την εγκυμοσύνη: Από πού να ξεκινήσετε, τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε

Ο προγραμματισμός μιας εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο η διακοπή του καπνίσματος λίγους μήνες πριν από τη σύλληψη και η λήψη βιταμινών. Η σωστή προετοιμασία απαιτεί τουλάχιστον ένα χρόνο. Τι μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε την κατάσταση του σώματός σας και να βελτιώσετε την υγεία σας πριν από τη σύλληψη;

Εξονυχιστικές εξετάσεις

Όταν ετοιμάζεστε να συλλάβετε, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή θα σας συνταγογραφήσει όλες τις απαραίτητες εξετάσεις, λαμβάνοντας υπόψη τις προηγούμενες και τις χρόνιες ασθένειες.

Εάν είναι δυνατόν, ελέγχονται όλα τα συστήματα του σώματος:

• Ορμονικά - θυρεοειδής, επινεφρίδια, ωοθήκες.
• Πεπτικό - αν δεν υπάρχει στασιμότητα της χολής, αν το πάγκρεας εκκρίνει αρκετά ένζυμα, αν υπάρχει πλήρες μικροβίωμα στα έντερα, αν δεν υπάρχει δυσβακτηρίωση.
• Αποβολή - είναι υγιή τα νεφρά, το συκώτι, το λεμφικό σύστημα.
• Υπάρχουν αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά στο σώμα - ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο κ.λπ.

Θρεπτική διατροφή

Η υγεία της γυναίκας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τροφή που καταναλώνει. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει να καταναλώνονται τρόφιμα με επικίνδυνα χημικά πρόσθετα. Αξίζει να διαβάζετε τα συστατικά στις συσκευασίες και να επιλέγετε φυσικά προϊόντα. Είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή:

• Πρωτεΐνες - το κρέας και τα ψάρια δεν πρέπει κατά προτίμηση να καταψύχονται, επειδή οι ευεργετικές τους ιδιότητες μειώνονται. Επιπλέον, στον πάγο προστίθενται συχνά επιβλαβείς ουσίες για να παραταθεί η διάρκεια ζωής του.
• Λίπη - το φυσικό βούτυρο, τα φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης θα κορεστούν το σώμα με υγιή λίπη. Η μαργαρίνη και άλλα τρανς λιπαρά δεν πρέπει να καταναλώνονται, καθώς δεν απορροφώνται πλήρως από τον οργανισμό.
• Βιταμίνες, φυτικές ίνες - τα λαχανικά και τα φρούτα δεν πρέπει κατά προτίμηση να προέρχονται από μεγάλες αλυσίδες σούπερ μάρκετ. Αν πρόκειται για προϊόντα αγρότη ή για σπιτικά προϊόντα, μάθετε αν η συγκομιδή έχει υποστεί επεξεργασία με δηλητηριώδεις ουσίες.

Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό καθαρό νερό. Ιδανικά, θα πρέπει να είναι αρτεσιανό νερό ή νερό πηγής με επαληθευμένη χημική σύνθεση. Οι χυμοί, το τσάι και άλλα ποτά δεν υποκαθιστούν το νερό. Το εμφιαλωμένο νερό μπορεί να έχει υποστεί επεξεργασία με βλαβερές ουσίες, γι' αυτό διαβάστε τις πληροφορίες στην ετικέτα.

Φάρμακα και βιταμίνες

Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, βεβαιωθείτε ότι τα συστατικά του δεν είναι τοξικά. Εάν ένα φάρμακο αντενδείκνυται όταν είστε έγκυος και θηλάζετε, θα πρέπει να σκεφτείτε εάν πρέπει να το πάρετε. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Δεδομένου ότι τα τρόφιμα είναι συχνά ανεπαρκή σε βιταμίνες, λαμβάνονται επιπλέον κατά τη διάρκεια του σχεδιασμού της εγκυμοσύνης. Για να είναι χρήσιμες αυτές οι ουσίες, πρέπει να είναι φυσικές, να παρασκευάζονται με φυσικό χημικό τύπο. Μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο διατροφολόγο.

Σωματική δραστηριότητα

Για να διευκολύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη μεταφορά ενός μωρού, δυναμώστε το σώμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μια σειρά ασκήσεων που θα ενδυναμώσουν τους μύες του πυελικού εδάφους, τα πόδια και τους κοιλιακούς σας.

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης απαραίτητη για την κίνηση της λέμφου. Τότε το σώμα καθαρίζεται πιο γρήγορα και δεν εμφανίζεται στασιμότητα. Οι περίπατοι και η άσκηση στον καθαρό αέρα διαποτίζουν το σώμα με οξυγόνο.

Συναισθηματική κατάσταση

Το πώς αισθάνεται μια γυναίκα συναισθηματικά επηρεάζει το φυσικό της σώμα. Όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι σημαντικό να μειώσετε το άγχος στο ελάχιστο, για να μάθετε να ανακάμπτετε γρήγορα από δυσάρεστες συναισθηματικές καταστάσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη συνεργασία με έναν ψυχολόγο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η γυναίκα ανησυχεί υπερβολικά για το πώς θα κυλήσει η εγκυμοσύνη και φοβάται τον τοκετό.

Η προετοιμασία για την εγκυμοσύνη δεν είναι μόνο δουλειά της γυναίκας. Είναι επίσης σημαντικό για τους άνδρες να κάνουν εξετάσεις και να ζουν υγιεινά. Θα πρέπει επίσης να μάθει για τις αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, ώστε να μπορεί να την υποστηρίξει.