Vorbereitung auf die Schwangerschaft: Wo Sie anfangen sollten, was Sie tun können und was nicht

Bei der Planung einer Schwangerschaft geht es nicht nur darum, einige Monate vor der Empfängnis das Rauchen aufzugeben und Vitamine einzunehmen. Eine ordnungsgemäße Vorbereitung dauert mindestens ein Jahr. Was kann man tun, um den Zustand des eigenen Körpers zu überprüfen und die Gesundheit vor der Empfängnis zu verbessern?

Gründliche Untersuchungen

Wenn Sie schwanger werden wollen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Er verschreibt alle notwendigen Untersuchungen und berücksichtigt dabei frühere und chronische Krankheiten.

Wenn möglich, werden alle Körpersysteme überprüft:

• Hormonell - Schilddrüse, Nebennieren, Eierstöcke.
• Verdauung - ob es keine Gallenstauung gibt, ob die Bauchspeicheldrüse genügend Enzyme absondert, ob ein vollwertiges Mikrobiom im Darm vorhanden ist, keine Dysbakteriose.
• Ausscheidungsorgane - sind die Nieren, die Leber und das Lymphsystem gesund.
• Sind genügend Mikronährstoffe im Körper vorhanden - Kalzium, Kalium, Jod usw.

Eine nährstoffreiche Ernährung

Die Gesundheit der Frau hängt in hohem Maße von ihrer Ernährung ab. Aus diesem Grund sollten keine Lebensmittel mit gefährlichen chemischen Zusatzstoffen verzehrt werden. Es lohnt sich, die Inhaltsstoffe auf den Verpackungen zu lesen und natürliche Produkte zu wählen. Es ist wichtig, sich nahrhaft zu ernähren:

• Eiweiß - Fleisch und Fisch sollten vorzugsweise nicht eingefroren werden, weil dadurch die positiven Eigenschaften reduziert werden. Außerdem werden dem Eis oft schädliche Stoffe zugesetzt, um seine Haltbarkeit zu verlängern.
• Fette - natürliche Butter, kaltgepresste Pflanzenöle sättigen den Körper mit gesunden Fetten. Margarine und andere Transfette sollten nicht verzehrt werden, da sie vom Körper nicht vollständig absorbiert werden.
• Vitamine, Ballaststoffe - Gemüse und Obst sollten möglichst nicht von großen Supermarktketten stammen. Wenn es sich um landwirtschaftliche oder hausgemachte Produkte handelt, erkundigen Sie sich, ob die Ernte mit giftigen Substanzen behandelt wurde.

Es ist wichtig, ausreichend sauberes Wasser zu trinken. Idealerweise sollte es sich um artesisches Wasser oder Quellwasser mit einer geprüften chemischen Zusammensetzung handeln. Säfte, Tee und andere Getränke sind kein Ersatz für Wasser. In Flaschen abgefülltes Wasser kann mit schädlichen Stoffen behandelt sein, daher sollten Sie die Informationen auf dem Etikett lesen.

Medikamente und Vitamine

Bevor Sie ein Medikament einnehmen, vergewissern Sie sich, dass seine Bestandteile nicht giftig sind. Wenn ein Arzneimittel in der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert ist, sollten Sie überlegen, ob Sie es einnehmen wollen. Es sollte ein Arzt konsultiert werden.

Da in der Nahrung oft ein Mangel an Vitaminen herrscht, werden sie bei der Schwangerschaftsplanung zusätzlich eingenommen. Damit diese Stoffe nützlich sind, müssen sie natürlich sein und nach einer natürlichen chemischen Formel hergestellt werden. Ein Ernährungsberater kann konsultiert werden.

Körperliche Aktivität

Um das Tragen eines Babys so einfach wie möglich zu machen, sollten Sie Ihren Körper stärken. Ihr Arzt kann Ihnen eine Reihe von Übungen empfehlen, die Ihre Beckenbodenmuskeln, Beine und Bauchmuskeln stärken.

Körperliche Aktivität ist auch für die Bewegung der Lymphe notwendig. Dann wird der Körper schneller gereinigt und es kommt nicht zu Stagnation. Spaziergänge und Bewegung an der frischen Luft sättigen den Körper mit Sauerstoff.

Emotionaler Zustand

Die emotionalen Gefühle einer Frau wirken sich auf ihren Körper aus. Es ist wichtig, Stress so weit wie möglich zu reduzieren und zu lernen, sich schnell von unangenehmen Gefühlszuständen zu erholen. Dies kann die Arbeit mit einem Psychologen erleichtern. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn die Frau übermäßig besorgt über den Verlauf der Schwangerschaft ist und Angst vor der Entbindung hat.

Die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ist nicht nur eine Aufgabe der Frau. Auch für Männer ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen und ein gesundes Leben zu führen. Er sollte sich auch über die Veränderungen im Körper der Frau informieren, damit er sie unterstützen kann.