Jak przygotować się do ciąży: od czego zacząć, co można, a czego nie można robić

Planowanie ciąży to nie tylko rzucenie palenia na kilka miesięcy przed poczęciem i przyjmowanie witamin. Odpowiednie przygotowanie trwa co najmniej rok. Co można zrobić, aby sprawdzić stan swojego organizmu i poprawić zdrowie przed poczęciem?

Dokładne badania

Przygotowując się do poczęcia, należy zgłosić się do lekarza. Przepisze wszystkie niezbędne badania, biorąc pod uwagę przebyte i przewlekłe choroby.

Jeśli to możliwe, sprawdzane są wszystkie układy organizmu:

• Hormonalne - tarczyca, nadnercza, jajniki.
• Trawienne - czy nie ma zastoju żółci, czy trzustka wydziela wystarczającą ilość enzymów, czy pełnowartościowy mikrobiom w jelitach, brak dysbakteriozy.
• Wydalniczy - czy nerki, wątroba, układ limfatyczny są zdrowe.
• Czy w organizmie jest wystarczająca ilość mikroelementów - wapnia, potasu, jodu itp.

Pożywna dieta

Zdrowie kobiety w dużej mierze zależy od spożywanych przez nią pokarmów. Z tego powodu nie należy spożywać żywności z niebezpiecznymi dodatkami chemicznymi. Warto czytać składniki na opakowaniach i wybierać naturalne produkty. Ważne jest, aby jeść pożywne jedzenie:

• Białko - mięsa i ryb najlepiej nie zamrażać, bo zmniejsza się ich dobroczynne właściwości. Ponadto do lodu często dodaje się szkodliwe substancje, aby przedłużyć jego trwałość.
• Tłuszcze - naturalne masła, oleje roślinne tłoczone na zimno nasycą organizm zdrowymi tłuszczami. Nie należy spożywać margaryny i innych tłuszczów trans, ponieważ nie są one w pełni wchłaniane przez organizm.
• Witaminy, błonnik - warzywa i owoce najlepiej, aby nie pochodziły z dużych sieci supermarketów. Jeśli są to produkty rolnicze lub domowe, dowiedz się, czy zbiory są poddawane działaniu substancji trujących.

Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość czystej wody. Najlepiej, aby była to woda artezyjska lub źródlana o sprawdzonym składzie chemicznym. Soki, herbata i inne napoje nie zastąpią wody. Woda butelkowana może być oczyszczona ze szkodliwych substancji, dlatego czytaj informacje na etykiecie.

Leki i witaminy

Zanim zażyjesz jakiekolwiek lekarstwo, upewnij się, że jego składniki nie są toksyczne. Jeśli lek jest przeciwwskazany w ciąży i podczas karmienia piersią, należy rozważyć, czy go przyjmować. Należy skonsultować się z lekarzem.

Ponieważ w pożywieniu często występują niedobory witamin, podczas planowania ciąży przyjmuje się je dodatkowo. Aby te substancje były przydatne, muszą być naturalne, powstałe w naturalnym wzorze chemicznym. Można skonsultować się z dietetykiem żywieniowym.

Aktywność fizyczna

Aby maksymalnie ułatwić sobie noszenie dziecka, wzmocnij swoje ciało. Twój lekarz może zalecić rutynę ćwiczeń, która wzmacnia mięśnie dna miednicy, nóg i abs.

Aktywność fizyczna jest również niezbędna do przemieszczania się limfy. Wtedy organizm szybciej się oczyszcza i nie dochodzi do stagnacji. Spacery i ćwiczenia na świeżym powietrzu nasycają organizm tlenem.

Stan emocjonalny

To, jak kobieta czuje się emocjonalnie, wpływa na jej ciało fizyczne. W miarę możliwości należy ograniczyć stres do minimum, nauczyć się szybko wychodzić z nieprzyjemnych stanów emocjonalnych. Może w tym pomóc praca z psychologiem. Jest to szczególnie ważne, jeśli kobieta nadmiernie martwi się o to, jak przebiegnie ciąża i boi się porodu.

Przygotowanie do ciąży to nie tylko zadanie dla kobiety. Ważne jest również, aby mężczyźni poddawali się badaniom kontrolnym i prowadzili zdrowy tryb życia. Powinien też poznać zmiany zachodzące w ciele kobiety, aby móc ją wspierać.