Voorbereiding op de zwangerschap: waar te beginnen, wat u wel en niet kunt doen

Een zwangerschap plannen betekent niet alleen een paar maanden voor de conceptie stoppen met roken en vitaminen slikken. Een goede voorbereiding duurt minstens een jaar. Wat kun je doen om de conditie van je lichaam te controleren en je gezondheid vóór de conceptie te verbeteren?

Grondige onderzoeken

Als je je klaarmaakt om zwanger te worden, moet je naar je dokter gaan. Hij of zij zal alle nodige onderzoeken voorschrijven, rekening houdend met vroegere en chronische ziekten.

Indien mogelijk worden alle lichaamssystemen gecontroleerd:

• Hormonaal - schildklier, bijnieren, eierstokken.
• Spijsvertering - of er geen galstagnatie is, of de alvleesklier voldoende enzymen afscheidt, of volwaardig microbioom in de darmen, geen dysbacteriose.
• Excretie - zijn de nieren, lever, lymfestelsel gezond.
• Zijn er voldoende micronutriënten in het lichaam - calcium, kalium, jodium, enz.

Een voedzaam dieet

De gezondheid van de vrouw hangt grotendeels af van het voedsel dat zij eet. Daarom mogen geen levensmiddelen met gevaarlijke chemische additieven worden geconsumeerd. Het is de moeite waard de ingrediënten op de verpakkingen te lezen en te kiezen voor natuurlijke producten. Het is belangrijk om voedzaam te eten:

• Eiwit - vlees en vis moeten bij voorkeur niet worden ingevroren, omdat de heilzame eigenschappen dan afnemen. Bovendien worden vaak schadelijke stoffen aan ijs toegevoegd om de houdbaarheid ervan te verlengen.
• Vetten - natuurlijke boter, koudgeperste plantaardige oliën verzadigen het lichaam met gezonde vetten. Margarine en andere transvetten mogen niet worden geconsumeerd, omdat ze niet volledig door het lichaam worden opgenomen.
• Vitamines, vezels - groenten en fruit komen bij voorkeur niet van grote supermarktketens. Als het gaat om producten van een boer of zelfgemaakte producten, ga dan na of de oogst met giftige stoffen is behandeld.

Het is belangrijk om voldoende schoon water te drinken. Idealiter gaat het om artesisch water of bronwater met een gecontroleerde chemische samenstelling. Sappen, thee en andere dranken zijn geen vervanging voor water. Gebotteld water kan behandeld zijn met schadelijke stoffen, dus lees de informatie op het etiket.

Medicijnen en vitaminen

Voordat u medicijnen inneemt, moet u zich ervan vergewissen dat de bestanddelen ervan niet giftig zijn. Als een geneesmiddel gecontra-indiceerd is wanneer u zwanger bent en borstvoeding geeft, moet u overwegen of u het wel wilt innemen. Een arts moet worden geraadpleegd.

Aangezien voeding vaak een tekort aan vitaminen vertoont, worden ze tijdens de zwangerschapsplanning extra ingenomen. Om nuttig te zijn moeten deze stoffen natuurlijk zijn, gemaakt volgens een natuurlijke chemische formule. Een voedingsdeskundige kan geraadpleegd worden.

Lichamelijke activiteit

Om het dragen van een baby zo makkelijk mogelijk te maken, maak je je lichaam sterker. Uw arts kan u een reeks oefeningen aanraden die uw bekkenbodemspieren, benen en buikspieren versterken.

Lichaamsbeweging is ook nodig voor de beweging van lymfe. Dan wordt het lichaam sneller gereinigd en treedt er geen stagnatie op. Wandelingen en lichaamsbeweging in de frisse lucht verzadigen het lichaam met zuurstof.

Emotionele toestand

Hoe een vrouw zich emotioneel voelt, beïnvloedt haar fysieke lichaam. Het is belangrijk om stress zoveel mogelijk te beperken, om te leren snel te herstellen van onaangename emotionele toestanden. Dit kan helpen om met een psycholoog te werken. Dit is vooral belangrijk als de vrouw zich te veel zorgen maakt over het verloop van de zwangerschap en bang is voor de bevalling.

Voorbereiding op zwangerschap is niet alleen de taak van een vrouw. Het is ook belangrijk dat mannen zich laten controleren en gezond leven. Hij moet ook leren over de veranderingen in het lichaam van de vrouw, zodat hij haar kan ondersteunen.