Comment se préparer à la grossesse : Par où commencer, ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire

Planifier une grossesse ne consiste pas seulement à arrêter de fumer quelques mois avant la conception et à prendre des vitamines. Une bonne préparation prend au moins un an. Que peut-on faire pour vérifier l'état de son corps et améliorer sa santé avant la conception ?

Examens approfondis

Lorsque vous vous préparez à concevoir un enfant, vous devez consulter votre médecin. Il prescrira tous les examens nécessaires, en tenant compte des maladies passées et chroniques.

Si possible, tous les systèmes du corps sont vérifiés :

• Hormonal - thyroïde, glandes surrénales, ovaires.
• Digestif - s'il n'y a pas de stagnation de la bile, si le pancréas sécrète suffisamment d'enzymes, si le microbiome est complet dans les intestins, pas de dysbactériose.
• Excrétions - les reins, le foie et le système lymphatique sont-ils en bonne santé ?
• Le corps contient-il suffisamment de micronutriments - calcium, potassium, iode, etc.

Un régime alimentaire nutritif

La santé de la femme dépend dans une large mesure de la nourriture qu'elle consomme. C'est pourquoi il ne faut pas consommer d'aliments contenant des additifs chimiques dangereux. Il vaut la peine de lire les ingrédients sur les emballages et de choisir des produits naturels. Il est important de manger des aliments nutritifs :

• Protéines - la viande et le poisson ne doivent de préférence pas être congelés, car leurs propriétés bénéfiques sont réduites. En outre, des substances nocives sont souvent ajoutées à la glace pour prolonger sa durée de conservation.
• Graisses - le beurre naturel, les huiles végétales pressées à froid satureront le corps de graisses saines. La margarine et les autres graisses trans ne doivent pas être consommées, car elles ne sont pas entièrement absorbées par l'organisme.
• Vitamines, fibres - les légumes et les fruits ne doivent de préférence pas provenir des grandes chaînes de supermarchés. S'il s'agit de produits fermiers ou faits maison, vérifiez si la récolte est traitée avec des substances toxiques.

Il est important de boire suffisamment d'eau propre. Idéalement, il devrait s'agir d'eau artésienne ou d'eau de source dont la composition chimique est vérifiée. Les jus, le thé et les autres boissons ne remplacent pas l'eau. L'eau en bouteille peut être traitée avec des substances nocives, lisez donc les informations sur l'étiquette.

Médicaments et vitamines

Avant de prendre un médicament, assurez-vous que ses composants ne sont pas toxiques. Si un médicament est contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement, vous devez vous demander si vous devez le prendre. Il faut consulter un médecin.

L'alimentation étant souvent déficiente en vitamines, celles-ci sont prises en complément lors de la planification de la grossesse. Pour que ces substances soient utiles, elles doivent être naturelles, fabriquées selon une formule chimique naturelle. Un nutritionniste peut être consulté.

Activité physique

Pour faciliter au maximum le portage d'un bébé, renforcez votre corps. Votre médecin peut vous recommander une série d'exercices qui renforceront les muscles du plancher pelvien, les jambes et les abdominaux.

L'activité physique est également nécessaire pour le mouvement de la lymphe. Le corps est alors nettoyé plus rapidement et la stagnation ne se produit pas. Les promenades et les exercices à l'air libre saturent le corps en oxygène.

État émotionnel

La façon dont une femme se sent émotionnellement affecte son corps physique. Dans la mesure du possible, il est important de réduire le stress au minimum, d'apprendre à se remettre rapidement d'états émotionnels désagréables. Cela peut aider à travailler avec un psychologue. Ceci est particulièrement important si la femme est trop inquiète du déroulement de sa grossesse et si elle a peur de l'accouchement.

La préparation de la grossesse n'est pas seulement l'affaire des femmes. Il est également important pour les hommes de se faire examiner et de mener une vie saine. Il doit également s'informer des changements dans le corps de la femme afin de pouvoir la soutenir.