Jak se připravit na těhotenství: Kde začít, co můžete a nemůžete dělat

Plánování těhotenství není jen o tom, že několik měsíců před početím přestanete kouřit a budete užívat vitamíny. Řádná příprava trvá nejméně rok. Co můžete udělat pro kontrolu stavu svého těla a zlepšení svého zdraví před početím?

Důkladná vyšetření

Když se chystáte otěhotnět, měli byste navštívit svého lékaře. Předepíše vám všechna potřebná vyšetření s ohledem na prodělaná a chronická onemocnění.

Pokud je to možné, zkontrolují se všechny tělesné systémy:

• Hormonální - štítná žláza, nadledvinky, vaječníky.
• Trávení - zda nedochází ke stagnaci žluči, zda slinivka vylučuje dostatek enzymů, zda je ve střevech plnohodnotný mikrobiom, zda nedochází k dysbakterióze.
• Vylučovací - zda jsou zdravé ledviny, játra, lymfatický systém.
• Zda je v těle dostatek mikroživin - vápníku, draslíku, jódu atd.

Výživná strava

Zdraví ženy do značné míry závisí na tom, jakou potravu konzumuje. Z tohoto důvodu by se neměly konzumovat žádné potraviny s nebezpečnými chemickými přísadami. Vyplatí se číst složení na obalech a vybírat si přírodní produkty. Je důležité jíst výživné potraviny:

• Bílkoviny - maso a ryby by se raději neměly zmrazovat, protože se snižují jejich prospěšné vlastnosti. Kromě toho se do ledu často přidávají škodlivé látky, aby se prodloužila jeho trvanlivost.
• Tuky - přírodní máslo, rostlinné oleje lisované za studena nasytí tělo zdravými tuky. Margarín a další transmastné kyseliny by se neměly konzumovat, protože se v těle plně nevstřebávají.
• Vitamíny, vláknina - zelenina a ovoce by pokud možno neměly pocházet z velkých obchodních řetězců. Pokud se jedná o farmářské nebo domácí produkty, zjistěte, zda není sklizeň ošetřena jedovatými látkami.

Je důležité pít dostatek čisté vody. Ideální je artézská nebo pramenitá voda s ověřeným chemickým složením. Džusy, čaj a další nápoje vodu nenahradí. Balená voda může být ošetřena škodlivými látkami, proto si přečtěte informace na etiketě.

Léky a vitamíny

Než začnete užívat jakýkoli lék, ujistěte se, že jeho složky nejsou toxické. Pokud je lék v těhotenství a při kojení kontraindikován, měla byste zvážit, zda jej budete užívat. Měli byste se poradit s lékařem.

Vzhledem k tomu, že v potravinách je často nedostatek vitaminů, užívají se během plánování těhotenství navíc. Aby byly tyto látky užitečné, musí být přírodní, vyrobené podle přirozeného chemického vzorce. Lze se poradit s odborníkem na výživu.

Fyzická aktivita

Abyste si co nejvíce usnadnili nošení dítěte, posilujte své tělo. Lékař vám může doporučit soubor cviků, které posílí svaly pánevního dna, nohy a břišní svaly.

Fyzická aktivita je nezbytná také pro pohyb lymfy. Tělo se pak rychleji čistí a nedochází ke stagnaci. Procházky a cvičení na čerstvém vzduchu nasytí tělo kyslíkem.

Emocionální stav

To, jak se žena cítí emocionálně, ovlivňuje její fyzické tělo. Je důležité co nejvíce snížit stres na minimum a naučit se rychle se vzpamatovat z nepříjemných emočních stavů. To může pomoci při práci s psychologem. To je důležité zejména v případě, že se žena příliš obává, jak bude těhotenství probíhat, a bojí se porodu.

Příprava na těhotenství není jen úkolem ženy. Je také důležité, aby muži chodili na preventivní prohlídky a žili zdravě. Měl by se také dozvědět o změnách v těle ženy, aby ji mohl podpořit.