Kuidas valmistuda raseduseks: kust alustada, mida saab ja mida ei saa teha

Raseduse planeerimine ei tähenda ainult suitsetamisest loobumist paar kuud enne rasestumist ja vitamiinide võtmist. Korralik ettevalmistus võtab vähemalt aasta aega. Mida saab teha, et kontrollida oma keha seisundit ja parandada oma tervist enne rasestumist?

Põhjalikud uuringud

Kui olete valmis rasestumiseks, peaksite pöörduma oma arsti poole. Ta määrab kõik vajalikud uuringud, võttes arvesse varasemaid ja kroonilisi haigusi.

Võimaluse korral kontrollitakse kõiki kehasüsteeme:

• Hormonaalsed - kilpnääre, neerupealised, munasarjad.
• Seedetrakt - kas puudub sapipõletik, kas kõhunääre eritab piisavalt ensüüme, kas soolestikus on täisväärtuslik mikrobioos, kas puudub düsbakterioos.
• Väljaheited - kas neerud, maks, lümfisüsteem on terved.
• Kas organismis on piisavalt mikrotoitaineid - kaltsiumi, kaaliumi, joodi jne.

Toitev toitumine

Naise tervis sõltub suurel määral sellest, mida ta sööb. Seetõttu ei tohiks tarbida ohtlikke keemilisi lisandeid sisaldavat toitu. Tasub lugeda pakenditel olevaid koostisosi ja valida looduslikke tooteid. Oluline on süüa toitvat toitu:

• Valgud - liha ja kala ei tohiks soovitavalt külmutada, sest nende kasulikud omadused vähenevad. Lisaks sellele lisatakse jääle sageli kahjulikke aineid, et pikendada selle säilivusaega.
• Rasvad - looduslik või, külmpressitud taimeõlid küllastavad keha tervislike rasvadega. Margariini ja muid transrasvu ei tohiks tarbida, kuna need ei imendu organismis täielikult.
• Vitamiinid, kiudained - köögiviljad ja puuviljad ei tohiks soovitavalt olla pärit suurtest supermarketite ketidelt. Kui tegemist on taluniku või omatehtud toodanguga, uurige, kas saaki on töödeldud mürgiste ainetega.

Oluline on juua piisavalt puhast vett. Ideaalis peaks see olema kontrollitud keemilise koostisega arteesi vesi või allikavesi. Mahlad, tee ja muud joogid ei asenda vett. Pudelivett võib töödelda kahjulike ainetega, seega lugege teavet etiketil.

Ravimid ja vitamiinid

Enne mis tahes ravimi võtmist veenduge, et selle koostisosad ei ole toksilised. Kui ravim on raseduse ja rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud, peaksite kaaluma, kas seda võtta. Tuleb konsulteerida arstiga.

Kuna toidus on sageli vitamiinide puudus, võetakse neid raseduse planeerimise ajal täiendavalt. Et need ained oleksid kasulikud, peavad nad olema looduslikud, valmistatud loodusliku keemilise valemiga. Konsulteerida võib toitumisnõustaja toitumisnõustajaga.

Füüsiline aktiivsus

Et lapse kandmine oleks võimalikult lihtne, tehke oma keha tugevamaks. Teie arst võib soovitada teile harjutusi, mis tugevdavad teie vaagnapõhjalihaseid, jalgu ja kõhulihaseid.

Füüsiline aktiivsus on vajalik ka lümfi liikumiseks. Siis puhastub keha kiiremini ja stagnatsiooni ei teki. Jalutuskäigud ja liikumine värskes õhus küllastavad keha hapnikuga.

Emotsionaalne seisund

See, kuidas naine end emotsionaalselt tunneb, mõjutab tema füüsilist keha. Nii palju kui võimalik, on oluline vähendada stressi miinimumini, et õppida kiiresti taastuma ebameeldivatest emotsionaalsetest seisunditest. See võib aidata töötada koos psühholoogiga. See on eriti oluline, kui naine on liiga mures raseduse kulgemise pärast ja kardab sünnitust.

Raseduseks valmistumine ei ole ainult naise töö. Samuti on oluline, et mehed käiksid kontrollis ja elaksid tervislikult. Samuti peaks ta tundma naise kehas toimuvaid muutusi, et ta saaks teda toetada.