如何准备怀孕：从哪里开始，你能做什么，不能做什么

计划怀孕不仅仅是在受孕前几个月戒烟和服用维生素。适当的准备至少需要一年时间。怎样才能在受孕前检查自己的身体状况并改善自己的健康状况？

彻底检查

当准备怀孕时，你应该去看医生。他或她将开出所有必要的检查，考虑到过去和慢性疾病。

如果可能的话，所有的身体系统都要检查。

• 荷尔蒙 - 甲状腺、肾上腺、卵巢。
• 消化系统--是否有胆汁淤积，胰腺是否分泌足够的酶，肠道内是否有成熟的微生物群，是否有细菌紊乱。
• 排泄 - 肾脏、肝脏、淋巴系统是否健康。
• 体内是否有足够的微量营养素--钙、钾、碘等。

有营养的饮食

妇女的健康在很大程度上取决于她所吃的食物。为此，不应食用含有危险化学添加剂的食品。阅读包装上的成分并选择天然产品是值得的。吃有营养的食物很重要。

• 蛋白质 - 肉和鱼最好不要冷冻，因为有益的特性会减少。此外，为了延长冰的保质期，常常在冰中添加有害物质。
• 脂肪 - 天然黄油、冷压植物油将使身体获得健康脂肪的饱和。不应食用人造黄油和其他反式脂肪，因为它们不能被身体完全吸收。
• 维生素、纤维 - 蔬菜和水果最好不要来自大型连锁超市。如果是农民的或自制的农产品，要了解收获的东西是否经过有毒物质处理。

饮用足够的清洁水是很重要的。理想情况下，它应该是自来水或有经过验证的化学成分的泉水。果汁、茶和其他饮料都不能替代水。瓶装水可能经过有害物质处理，所以要阅读标签上的信息。

药物和维生素

在服用任何药物之前，要确保其成分没有毒性。如果一种药物在怀孕和哺乳期时是禁忌的，你应该考虑是否要服用。应咨询医生。

由于食物中经常缺乏维生素，因此在计划怀孕期间要额外服用维生素。要使这些物质有用，它们必须是天然的，以天然的化学公式制成。可以咨询营养师营养师。

体育活动

为了尽可能轻松地怀上宝宝，让你的身体更强壮。你的医生可能会建议你进行锻炼，加强你的盆底肌肉、腿部和腹肌。

体育活动对于淋巴的运动也是必要的。那么身体就会更快地得到清洁，不会出现停滞现象。在新鲜空气中的散步和运动使身体得到氧气的饱和。

情绪状态

一个女人在情感上的感受会影响她的身体。尽可能地把压力降到最低，学会从不愉快的情绪状态中迅速恢复，这一点很重要。这可以帮助与心理学家合作。如果妇女过分担心怀孕会如何进行，并且害怕分娩，这一点就特别重要。

准备怀孕不仅是妇女的工作。男性接受检查并过上健康的生活也很重要。他还应该了解妇女身体的变化，以便他能够支持她。