Cómo prepararse para el embarazo: por dónde empezar, qué puede y qué no puede hacer

Planificar un embarazo no consiste sólo en dejar de fumar unos meses antes de la concepción y tomar vitaminas. Una preparación adecuada requiere al menos un año. ¿Qué se puede hacer para comprobar el estado del organismo y mejorar la salud antes de la concepción?

Exámenes exhaustivos

Cuando te prepares para concebir, debes consultar a tu médico. Le prescribirá todos los exámenes necesarios, teniendo en cuenta las enfermedades pasadas y crónicas.

Si es posible, se comprueban todos los sistemas corporales:

• Hormonales: tiroides, glándulas suprarrenales, ovarios.
• Digestivo - si no hay estancamiento biliar, si el páncreas segrega suficientes enzimas, si hay microbioma completo en los intestinos, no hay disbacteriosis.
• Excretor: los riñones, el hígado y el sistema linfático están sanos.
• ¿Hay suficientes micronutrientes en el organismo (calcio, potasio, yodo, etc.)?

Una dieta nutritiva

La salud de la mujer depende en gran medida de los alimentos que ingiere. Por ello, no debe consumirse ningún alimento con aditivos químicos peligrosos. Merece la pena leer los ingredientes de los envases y elegir productos naturales. Es importante comer alimentos nutritivos:

• Proteínas: es preferible no congelar la carne y el pescado, ya que se reducen sus propiedades beneficiosas. Además, a menudo se añaden sustancias nocivas al hielo para prolongar su vida útil.
• Grasas: la mantequilla natural y los aceites vegetales prensados en frío saturarán el organismo de grasas saludables. La margarina y otras grasas trans no deben consumirse, ya que el organismo no las absorbe completamente.
• Vitaminas, fibra: las verduras y la fruta no deben proceder preferentemente de grandes cadenas de supermercados. Si se trata de productos agrícolas o caseros, averigüe si la cosecha se trata con sustancias venenosas.

Es importante beber suficiente agua limpia. Lo ideal es que sea agua artesiana o de manantial con una composición química verificada. Los zumos, el té y otras bebidas no sustituyen al agua. El agua embotellada puede estar tratada con sustancias nocivas, así que lee la información de la etiqueta.

Medicamentos y vitaminas

Antes de tomar cualquier medicamento, asegúrese de que sus componentes no son tóxicos. Si un medicamento está contraindicado durante el embarazo y la lactancia, debe plantearse si tomarlo o no. Debe consultarse a un médico.

Dado que la alimentación suele ser deficitaria en vitaminas, éstas se toman adicionalmente durante la planificación del embarazo. Para que estas sustancias sean útiles, deben ser naturales, fabricadas con una fórmula química natural. Se puede consultar a un nutricionista nutricionista.

Actividad física

Para que llevar un bebé sea lo más fácil posible, fortalece tu cuerpo. Tu médico puede recomendarte una serie de ejercicios para fortalecer los músculos del suelo pélvico, las piernas y los abdominales.

La actividad física también es necesaria para el movimiento de la linfa. Entonces el cuerpo se limpia más rápidamente y no se produce el estancamiento. Los paseos y el ejercicio al aire libre saturan el cuerpo de oxígeno.

Estado emocional

Cómo se siente emocionalmente una mujer afecta a su cuerpo físico. En la medida de lo posible, es importante reducir el estrés al mínimo, para aprender a recuperarse rápidamente de los estados emocionales desagradables. Esto puede ayudar a trabajar con un psicólogo. Esto es especialmente importante si la mujer está demasiado preocupada por cómo irá el embarazo y tiene miedo al parto.

Prepararse para el embarazo no es sólo cosa de mujeres. También es importante que los hombres se hagan revisiones y lleven una vida sana. También debe conocer los cambios en el cuerpo de la mujer para poder apoyarla.