임신 준비 방법: 어디서부터 시작해야 하는지, 할 수 있는 일과 할 수 없는 일

임신을 계획하는 것은 임신 몇 달 전부터 담배를 끊고 비타민을 섭취하는 것만이 아닙니다. 제대로 준비하려면 최소 1년이 걸립니다. 임신 전 몸 상태를 확인하고 건강을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

철저한 검사

임신을 준비할 때는 의사의 진찰을 받아야 합니다. 의사는 과거 및 만성 질환을 고려하여 필요한 모든 검사를 처방합니다.

가능하면 모든 신체 시스템을 점검합니다:

• 호르몬 - 갑상선, 부신, 난소.
• 소화기-담즙 정체가 없는지, 췌장이 충분한 효소를 분비하는지, 장에 본격적인 미생물 군집이 있는지, 이상 세균 증이 없는지 여부.
• 배설물 - 신장, 간, 림프계가 건강한가요?
• 칼슘, 칼륨, 요오드 등 체내 미량 영양소가 충분합니까?

영양가 있는 식단

여성의 건강은 먹는 음식에 따라 크게 달라집니다. 따라서 유해한 화학 첨가물이 함유된 식품은 섭취하지 않아야 합니다. 패키지의 성분을 읽고 천연 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다:

• 단백질 - 육류와 생선은 유익한 특성이 감소하므로 냉동 보관하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 유통기한을 연장하기 위해 얼음에 유해 물질을 첨가하는 경우가 많습니다.
• 지방 - 천연 버터, 냉압착 식물성 오일은 건강한 지방으로 몸을 포화시킵니다. 마가린과 기타 트랜스 지방은 체내에 완전히 흡수되지 않으므로 섭취해서는 안 됩니다.
• 비타민, 섬유질 - 야채와 과일은 대형 슈퍼마켓 체인에서 구입하지 않는 것이 좋습니다. 농부나 집에서 직접 만든 농산물인 경우 수확물이 독성 물질로 처리되었는지 확인하세요.

깨끗한 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 이상적으로는 화학 성분이 확인된 지하수 또는 샘물이어야 합니다. 주스, 차 및 기타 음료는 물을 대신할 수 없습니다. 생수에는 유해 물질이 처리되어 있을 수 있으므로 라벨에 표시된 정보를 읽어보세요.

약물 및 비타민

약을 복용하기 전에 약의 성분이 독성이 없는지 확인하세요. 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 금기 약물인 경우 복용 여부를 고려해야 합니다. 의사의 진찰을 받아야 합니다.

음식에는 종종 비타민이 부족하기 때문에 임신 계획 중에 추가로 비타민을 섭취합니다. 이러한 물질이 유용하려면 천연 화학 공식으로 만들어진 천연 물질이어야 합니다. 영양사 영양사와 상담할 수 있습니다.

신체 활동

아기를 최대한 쉽게 안을 수 있도록 몸을 튼튼하게 만드세요. 의사는 골반저근, 다리, 복근을 강화하는 일련의 운동을 추천할 수 있습니다.

신체 활동은 림프의 이동에도 필요합니다. 그러면 몸이 더 빨리 정화되고 정체가 발생하지 않습니다. 신선한 공기 속에서 걷거나 운동하면 우리 몸은 산소로 포화 상태가 됩니다.

감정 상태

여성이 감정적으로 느끼는 방식은 신체에 영향을 미칩니다. 가능한 한 스트레스를 최소한으로 줄이고 불쾌한 감정 상태에서 빠르게 회복하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 심리학자와의 상담이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여성이 임신이 어떻게 될지 지나치게 걱정하고 출산을 두려워하는 경우 특히 중요합니다.

임신 준비는 여성만의 일이 아닙니다. 남성도 검진을 받고 건강한 삶을 사는 것이 중요합니다. 그는 또한 여성의 신체 변화에 대해 배워야 그녀를 지원할 수 있습니다.