Cara mempersiapkan kehamilan: Dari mana harus memulai, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Merencanakan kehamilan bukan hanya tentang berhenti merokok beberapa bulan sebelum pembuahan dan mengonsumsi vitamin. Persiapan yang tepat membutuhkan waktu setidaknya satu tahun. Apa yang dapat dilakukan untuk memeriksa kondisi tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda sebelum pembuahan?

Pemeriksaan menyeluruh

Saat bersiap-siap untuk hamil, Anda harus menemui dokter Anda. Ia akan meresepkan semua pemeriksaan yang diperlukan, dengan mempertimbangkan penyakit masa lalu dan penyakit kronis.

Jika memungkinkan, semua sistem tubuh diperiksa:

• Hormonal - tiroid, kelenjar adrenal, ovarium.
• Pencernaan - apakah tidak ada stagnasi empedu, apakah pankreas mengeluarkan enzim yang cukup, apakah mikrobioma lengkap di usus, tidak ada dysbacteriosis.
• Ekskresi - apakah ginjal, hati, sistem limfatik sehat.
• Apakah terdapat cukup mikronutrien dalam tubuh - kalsium, kalium, yodium, dll.

Diet yang bergizi

Kesehatan seorang wanita sangat bergantung pada makanan yang ia makan. Untuk alasan ini, tidak ada makanan dengan bahan kimia tambahan yang berbahaya yang boleh dikonsumsi. Sebaiknya baca bahan-bahan pada kemasan dan pilihlah produk yang alami. Penting untuk mengonsumsi makanan bergizi:

• Protein - daging dan ikan sebaiknya tidak dibekukan, karena khasiatnya akan berkurang. Selain itu, zat berbahaya sering ditambahkan ke dalam es untuk memperpanjang umur simpannya.
• Lemak - mentega alami, minyak nabati yang diperas dingin akan memenuhi tubuh dengan lemak sehat. Margarin dan lemak trans lainnya tidak boleh dikonsumsi, karena tidak dapat diserap oleh tubuh secara sempurna.
• Vitamin, serat - sayuran dan buah sebaiknya tidak berasal dari jaringan supermarket besar. Jika itu adalah produk petani atau buatan sendiri, cari tahu apakah hasil panen diolah dengan zat beracun.

Penting untuk minum air bersih yang cukup. Idealnya, air yang digunakan adalah air artesis atau mata air dengan komposisi kimia yang terverifikasi. Jus, teh, dan minuman lainnya tidak dapat menggantikan air putih. Air minum dalam kemasan dapat diolah dengan zat berbahaya, jadi bacalah informasi pada labelnya.

Obat dan vitamin

Sebelum Anda mengonsumsi obat apa pun, pastikan bahwa komponennya tidak beracun. Jika suatu obat dikontraindikasikan ketika Anda sedang hamil dan menyusui, Anda harus mempertimbangkan untuk meminumnya. Seorang dokter harus dikonsultasikan.

Karena makanan sering kali kekurangan vitamin, vitamin ini dikonsumsi sebagai tambahan selama perencanaan kehamilan. Agar zat-zat ini bermanfaat, mereka harus alami, dibuat dalam formula kimia alami. Anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi.

Aktivitas fisik

Untuk membuatnya semudah mungkin menggendong bayi, buatlah tubuh Anda lebih kuat. Dokter Anda mungkin merekomendasikan rutinitas olahraga yang memperkuat otot dasar panggul, kaki, dan perut Anda.

Aktivitas fisik juga diperlukan untuk pergerakan getah bening. Kemudian tubuh dibersihkan lebih cepat dan stagnasi tidak terjadi. Berjalan-jalan dan berolahraga di udara segar memenuhi tubuh dengan oksigen.

Keadaan emosional

Bagaimana perasaan seorang wanita secara emosional mempengaruhi tubuh fisiknya. Sebisa mungkin, penting untuk mengurangi stres seminimal mungkin, untuk belajar pulih dengan cepat dari kondisi emosional yang tidak menyenangkan. Hal ini dapat membantu bekerja sama dengan psikolog. Hal ini sangat penting terutama jika wanita tersebut terlalu khawatir tentang bagaimana kehamilannya akan berjalan dan takut melahirkan.

Mempersiapkan kehamilan bukan hanya tugas wanita. Penting juga bagi pria untuk melakukan pemeriksaan dan hidup sehat. Ia juga harus belajar tentang perubahan-perubahan pada tubuh wanita sehingga ia dapat mendukungnya.