Gyümölcs a gyermekek számára: jellemzők, előnyök és ártalmak

Gyümölcsök, zöldségek, bogyók - ez minden szervezet számára szükséges, különösen a gyermekek számára. Ezek a termékek vitaminokban, makro- és mikroelemekben gazdagok. Azonban minden előnye ellenére néha a gyümölcsök kárt okozhatnak a szervezetnek, különösen, ha importált, szezonon kívüli termékeket eszik. Végül is különböző vegyi anyagokkal kezelik őket annak érdekében, hogy a szállítás során megőrizzék vonzó megjelenésüket és alakjukat. Arról, hogy milyen gyümölcsök a legjobbak a gyermekek számára, tovább fogunk beszélni.

A gyümölcsök ártalmairól és előnyeiről

Gyermekkorunk óta a legtöbb ember hallja azt a tagadhatatlan igazságot, hogy a gyümölcsök rendkívül jótékony hatással vannak a szervezetre, különösen a gyermekek számára. Kétségtelen, hogy ezek a termékek nagyon hasznosak, de néha kárt is okozhatnak az egészségre.

A gyümölcsök előnyei:

• A legtöbb gyümölcsfajta legalább 80%-ban vízből áll;
• kevés kalóriát tartalmaznak. Kivételt képezhet a szőlő és a banán. Ugyanakkor azonban számos vitaminban, vasban, káliumban, kálciumban, kalciumban, magnéziumban és értékes rostokban gazdagok, amelyek segítenek normalizálni a gyomor-bélrendszer működését, eltávolítani a méreganyagokat és toxinokat a szervezetből;
• a gyümölcs segít erősíteni az immunrendszert, javítja az agyműködést, erőt és életerőt ad a gyermeknek.

A gyümölcsfogyasztás önmagában azonban nem hoz semmilyen előnyt. Ellenkezőleg, nagy a valószínűsége allergiás reakcióknak, különösen a citrusfélékkel és egzotikus gyümölcsökkel való visszaélés esetén, emésztőrendszeri zavaroknak, anyagcserezavaroknak. A gyermek általános rossz közérzetre, gyengeségre, bőrproblémákra kezdhet panaszkodni. Ezért a gyümölcsök a fő étrend kiegészítése, de nem helyettesítik azt.

Ezenkívül sok termelő különféle növényvédő szereket és nitrogénműtrágyákat használ a kereskedelmi megjelenés javítása, a növekedés felgyorsítása és a gyümölcsök eltarthatóságának növelése érdekében. Mindez a gyümölcsök nitráttartalmának növekedéséhez vezet, és ennek következtében káros a gyermekek egészségére.

Ne vásároljon szezonon kívüli gyümölcsöt a szupermarketekben. Jobb, ha az ismerős gazdák által termesztett természetes termékeket részesítjük előnyben, vagy például a piacokon árultakat. Ideális esetben a saját kertben termesztett élelmiszereket kellene fogyasztani.

Milyen életkorban lehet gyümölcsöt beilleszteni az étrendbe?

Természetesen nem a baba első életnapjától. Az instabil gyomor ekkor még csak az anyatejet vagy legfeljebb az anyatejet helyettesítő speciális mesterséges keverékeket képes érzékelni.

Az alapvető étrendhez a gyümölcsöket fokozatosan adják hozzá a baba életének 8-9 hónapjától kezdve. Kezdje ½ teáskanál feldolgozott gyümölcspürével. Továbbá, amikor a baba fogai elkezdenek kitörni, akkor lehet bevezetni az étrendbe a gyümölcsöt, apró darabokra vágva.

Semmiképpen ne adjon gyermekének erős allergéneket, pl:

• Citrusféléket;
• gránátalma;
• cseresznye;
• ribizli;
• eper stb.

Az ilyen élelmiszerek túl korai fogyasztása emésztési zavarokhoz és allergiához vezethet. Jobb, ha az ilyen gyümölcsöket és bogyós gyümölcsöket a baba második életévében, vagy még később is hozzáadjuk az alapvető étrendhez.

Az egzotikus gyümölcsökről

Most, hogy a kereskedelmi csatornák az árucsere nem csak a városok, hanem az országok között is széles körben fejlettek. Sok család megengedheti magának a kisgyermekekkel együtt az új országokban való nyaralást. Különösen óvatosnak kell lenniük a táplálkozással kapcsolatban.

A gyermekek teste, amelynek még nem volt ideje megszokni a helyi ételeket, biztosan nem fogja elviselni a mangó, papaya, licsi és más trópusi üdülőhelyek különféle egzotikus gyümölcseit. A baba számára a más országok eredeti konyhájával való ismerkedés komoly teszt lehet, a kiütések előfordulása, amelyben a legártalmatlanabb megnyilvánulás lesz.