子供のための果物：特徴、利点と害

果物、野菜、ベリー類 - これはすべての生物、特に子供にとって必要なものです。これらの製品には、ビタミン、マクロおよびマイクロエレメントが豊富に含まれています。しかし、すべての利点にもかかわらず、時には果物は、特に輸入されたオフシーズンの製品を食べる場合は、体に害を引き起こす可能性があります。何しろ、輸送中に魅力的な外見や形を保つために、さまざまな化学物質で処理されているのだから。どのような果物が子供に最適かについては、さらに詳しく説明しよう。

果物の害と利点について

子供の頃から、ほとんどの人が、果物は体、特に子供にとって非常に有益であるという紛れもない真実を耳にしてきた。間違いなく、これらの製品は非常に便利ですが、時には健康に害を及ぼすこともあります。

果物の利点

• ほとんどの果物は少なくとも80％が水分である；
• カロリーはほとんどない。ブドウやバナナは例外かもしれない。しかし同時に、さまざまなビタミン、鉄分、カリウム、カルシウム、マグネシウム、貴重な食物繊維が豊富で、胃腸の働きを正常化し、体内の毒素や有害物質を除去するのに役立つ；
• 果物は免疫系を強化し、脳機能を向上させ、子供に力と活力を与える。

しかし、果物を食べるだけでは何の効果もない。それどころか、特に柑橘類やエキゾチック・フルーツを乱用すると、アレルギー反応、消化管障害、代謝不全を引き起こす可能性が高い。子どもは全身倦怠感、脱力感、皮膚トラブルを訴え始めるかもしれない。したがって、果物は主食を補うものであって、主食の代わりにはなりません。

さらに、多くの生産者は、商業的な外観を改善し、成長を促進し、果物の貯蔵寿命を延ばすために、様々な農薬や窒素肥料を使用している。こうしたことはすべて、果物中の硝酸塩の増加を招き、結果的に子供たちの健康を害することになる。

スーパーで季節はずれの果物を買わないこと。馴染みの農家が育てた自然のもの、あるいは市場などで売られているものを優先したほうがよい。自分の家の庭で育てたものを食べるのが理想的です。

果物は何歳から食べられるのですか？

もちろん、生後1日目からではありません。この時期の不安定な胃は、母乳か、母乳に代わる特別な人工混合物しか感知できません。

基本的な食事に果物を少しずつ加えるのは、生後8～9ヵ月からです。小さじ1/2杯の加工フルーツピューレから始めるとよいでしょう。さらに、赤ちゃんの歯が生え始めたら、小さく切った果物を食事に取り入れることができるようになります。

ただし、強いアレルゲンは与えないこと：

• 柑橘類
• ザクロ
• チェリー
• カシス
• イチゴなど。

このような食品を早くから摂取しすぎると、消化器障害やアレルギーの原因となる。このような果物やベリーを基本的な食事に加えるのは、生後2年目以降がよいでしょう。

エキゾチックフルーツについて

現在では、都市間だけでなく、国家間の商品交換のための貿易ルートも広く発達している。多くの家庭が、小さな子供を連れて新しい国で休暇を過ごす余裕がある。その際、特に気をつけなければならないのが栄養面だ。

現地の食べ物に慣れる時間のない子供の体は、マンゴー、パパイヤ、ライチなど南国リゾートの果物の形をした様々な外来品には耐えられないだろう。赤ちゃんに他国の料理を食べさせるのは大変な試練である。