Owoce dla dzieci: cechy, korzyści i szkody

Owoce, warzywa, jagody - to jest to, co jest niezbędne dla każdego organizmu, zwłaszcza dla dzieci. Produkty te są bogate w witaminy, makro- i mikroelementy. Jednak pomimo wszystkich korzyści, czasami owoce mogą powodować szkody dla organizmu, zwłaszcza jeśli jesz importowane produkty poza sezonem. W końcu są one traktowane różnymi chemikaliami, aby zachować swój atrakcyjny wygląd i kształt podczas transportu. O tym, jakie owoce są najlepsze dla dzieci, porozmawiamy dalej.

O szkodliwości i zaletach owoców

Od dzieciństwa większość ludzi słyszy niezaprzeczalną prawdę, że owoce są niezwykle korzystne dla organizmu, zwłaszcza dla dzieci. Niewątpliwie produkty te są bardzo przydatne, ale czasami mogą również powodować szkody dla zdrowia.

Korzyści z owoców:

• większość odmian owoców składa się w co najmniej 80% z wody;
• zawierają niewiele kalorii. Wyjątkiem mogą być winogrona i banany. Ale jednocześnie są bogate w różnorodne witaminy, żelazo, potas, wapń, magnez i cenny błonnik, który pomaga normalizować pracę przewodu pokarmowego, usuwać toksyny i toksyny z organizmu;
• owoce pomagają wzmocnić układ odpornościowy, poprawiają pracę mózgu, dodają dziecku siły i wigoru.

Jednak samo spożywanie owoców nie przyniesie żadnych korzyści. Wręcz przeciwnie, istnieje wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych, zwłaszcza w przypadku nadużywania owoców cytrusowych i egzotycznych, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, niewydolności metabolicznej. Dziecko może zacząć skarżyć się na ogólne złe samopoczucie, osłabienie, problemy skórne. Dlatego owoce są uzupełnieniem głównej diety, ale nie zastępują jej.

Ponadto wielu producentów stosuje różne pestycydy i nawozy azotowe w celu poprawy wyglądu handlowego, przyspieszenia wzrostu i zwiększenia trwałości owoców. Wszystko to prowadzi do wzrostu zawartości azotanów w owocach, a w konsekwencji jest szkodliwe dla zdrowia dzieci.

Nie kupuj owoców poza sezonem w supermarketach. Lepiej jest preferować naturalne produkty uprawiane przez znajomych rolników lub, na przykład, te sprzedawane na rynkach. Najlepiej byłoby spożywać produkty wyhodowane we własnym ogrodzie.

W jakim wieku można dodawać owoce do diety?

Oczywiście nie od pierwszego dnia życia dziecka. Niestabilny żołądek może w tym czasie odbierać tylko mleko matki lub co najwyżej specjalne sztuczne mieszanki, które zastępują mleko matki.

Do podstawowej diety owoce są dodawane stopniowo, począwszy od 8-9 miesiąca życia dziecka. Należy zacząć od ½ łyżeczki przetworzonego przecieru owocowego. Ponadto, gdy zęby dziecka zaczną wyrzynać się, możliwe będzie wprowadzenie do diety owoców pokrojonych na małe kawałki.

W żadnym wypadku nie należy podawać dziecku silnych alergenów, np:

• owoców cytrusowych;
• granaty;
• wiśnie;
• porzeczki;
• truskawki itp.

Zbyt wczesne spożywanie takich pokarmów może prowadzić do zaburzeń trawienia i alergii. Lepiej jest dodać takie owoce i jagody do podstawowej diety w drugim roku życia dziecka lub nawet później.

O egzotycznych owocach

Obecnie kanały wymiany towarów nie tylko między miastami, ale także między krajami są szeroko rozwinięte. Wiele rodzin może sobie pozwolić na wakacje w nowych krajach wraz z małymi dziećmi. Muszą szczególnie uważać na odżywianie.

Ciało dziecka, które nie zdążyło jeszcze przyzwyczaić się do lokalnego jedzenia, z pewnością nie wytrzyma różnorodnych egzotyków w postaci mango, papai, liczi i innych owoców tropikalnych kurortów. Dla dziecka zapoznanie się z oryginalną kuchnią innych krajów może być poważnym testem, w którym wystąpienie wysypki będzie najbardziej nieszkodliwym objawem.